Skazany na trening : zaprawa więzienna. 2

Book

In basket

rate

Skazany na trening : zaprawa więzienna. 2 / Paul "Coach" Wade ; przekład: Dariusz Rossowski, Remigiusz Lipko ; [projekt okładki: Joanna Wasilewska]. - Wydanie II. - Łódź : Feeria, 2024. - 366, [1] strona : fotografie, ilustracje, portrety ; 24 cm.

Author

Wade Paul (1957?- ) Autor Lipko Remigiusz Tłumaczenie Rossowski Dariusz Tłumaczenie Wasilewska Joanna Projekt graficzny

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ćwiczenia siłowe Kalistenika Więźniowie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo JK

Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać.

Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.

W książce znajdziesz między innymi: ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia; ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha; trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion; progresywną serię ćwiczeń na łydki; nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających; porady, jak uniknąć kontuzji i jak budować siłę psychiczną.

Minimalistyczne podejście Wade'a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie. (Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing)

zob. w.bibliotece.pl

Media files:

Availability:

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 400908 (1 egz.)

Notes:

Tytuł oryginału: Convict Conditioning. 2, 2011

General note

Na okładce: Zaawansowana więzienna technika treningu.

Bibliography, etc. note

Indeks.