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Książka
W koszyku
Turnen / Barry Benn. - München : Copress, 1990. - 56 stron : ilustracje ; 21 cm.
(Sport Compact)
Autor
Benn Barry.
Forma i typ
Książki
Temat
Gimnastyka Sport
Gatunek
Poradnik Opracowanie
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł serii
Sport Compact
Instytucja
Copress
Interessiert Sie Turnen? Schauen Sie es sich gerne im Fernsehen an? Vielleicht wollen Sie auch selber in einen Turnverein eintreten oder Ihren kindern für den Sportunterricht ein paar Tips geben? Dann ist dieses Büchlein der richtige Einstieg für Sie.
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Biblioteka Austriacka
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Judo / George Glass. - München : Copress, 1990. - 56 stron : ilustracje ; 21 cm.
(Sport Compact)
Autor
Glass George.
Forma i typ
Książki Publikacje fachowe
Temat
Judo Sport
Gatunek
Poradnik Opracowanie
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł serii
Sport Compact
Instytucja
Copress
Haben Sie gerade mit Judo begonnen? Oder wollen Sie erst damit anfangen? Dann ist dieses Büchlein genau das richtige für Sie. Es zeigt Ihnen, wie Sie gleich von Anfang an alles richtig machen. Es führt Sie in die Geheimnisse von Judo ein. Entdecken Sie die Herausforderung und Freude dieses Sports, und wie Sie schnell immer besser werden können.
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Biblioteka Austriacka
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Squash / Barry Mason. - München : Copress, 1990. - 62 strony : ilustracje ; 21 cm.
(Sport Compact)
Autor
Mason Barry. Autor
Forma i typ
Książki Publikacje fachowe
Temat
Sport Squash
Gatunek
Poradnik Opracowanie
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł serii
Sport Compact
Instytucja
Copress
Haben Sie gerade mit Squasch begonnen? Oder wollen Sie erst damit anfangen? Dann ist dieses Büchlein genau das richtige für Sie. Es zeigt Ihnen, wie Sie gleich von Anfang an alles richtig machen. Es führt Sie in die Geheimnisse von Squasch ein. Entdecken Sie die Herausforderung und Freude dieses Sports, und wie Sie schnell immer besser werden können.
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Biblioteka Austriacka
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Książka
W koszyku
Tischtennis / Don Parker. - München : Copress, 1990. - 48 stron : ilustracje ; 21 cm.
(Sport Compact)
Autor
Parker Don. Autor
Forma i typ
Książki Publikacje fachowe
Temat
Sport Tenis
Gatunek
Opracowanie Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł serii
Sport Compact
Instytucja
Copress
Haben Sie gerade mit Tischtenis begonnen? Oder wollen Sie erst damit anfangen? Dann ist dieses Büchlein genau das richtige für Sie. Es zeigt Ihnen, wie Sie gleich von Anfang an alles richtig machen. Es führt Sie in die Geheimnisse vom Tischtenis ein. Entdecken Sie die Herausforderung und Freude dieses Sports, und wie Sie schnell immer besser werden können.
dostępna do wypożyczenia
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Biblioteka Austriacka
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Jürgen Klopp : die Biografie / Elmar Neveling. - 8., durchgesehene Neuauflage, Taschenbuchausgabe - Grünwald : Copress Sport Verlag, 2021. - 367 stron ; 22 cm.
Autor
Neveling Elmar (1976- ). Autor
Forma i typ
Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka
Przynależność kulturowa
Literatura niemiecka
Temat
Klopp, Jürgen (1967- ) Piłka nożna Trenerzy i instruktorzy sportowi
Gatunek
Biogram
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Instytucja
Copress Sport Verlag
Vom Zweitligaspieler zum Meistertrainer: Jürgen Klopp - eine der spannendsten Fußball-Biografien der Welt 2004 gelingt Mainz 05 erstmals der Aufstieg in die Bundesliga. 2011 wird der BVB nach Beinahe-Insolvenz und jahrelanger Mittelmäßigkeit Deutscher Meister. Der FC Liverpool holt sich 2020 nach dreißig Jahren wieder den englischen Meistertitel und knüpft in der Premier League an alte Erfolge an. Treibende Kraft hinter diesen spektakulären Erfolgsstorys: Trainer Jürgen Klopp. Was treibt den Meistermacher an? Wie wurde er zu dem, der er ist? Elmar Neveling analysiert den Sportler, Menschen und Ausnahmetrainer. Die komplett überarbeitete Biographie gibt Einblick in Jürgen Klopps Werdegang, in seine Arbeitsweise als Trainer und in seine Fußball-Philosophie. Zusätzliche Perspektiven liefern unterhaltsame Anekdoten früherer Weggefährten und informative Gespräche mit Experten außerhalb des Fußballs. Die Biografie einer Trainerlegende: Jürgen Klopp als Spieler und Trainer, als Mensch und Marke Aktualisierte Neuauflage des Bestsellers, erweitert um Klopps Erfolge mit dem FC Liverpool und die Entwicklungen in der Premier League 2019/2020 Mit ausführlichem Taktik-Kapitel zu Klopps Spielphilosophie und Jürgen Klopps Lebenslauf mit allen bisherigen Trainerstationen Ideales Geschenk für Fußballtrainer:innen, Spieler:innen und Fans! Charismatisch, markant, bewundert: die Fußballlegende Jürgen Klopp Stürmer, Mittelfeldspieler und Verteidiger: Schon als Spieler war Jürgen Klopp vielseitig. Doch seine Berufung fand der heutige Fußballlehrer neben dem Feld, dort, wo er Mannschaften zu Meisterteams entwickeln kann. Doch auch als „TV-Bundestrainer“ weiß „Kloppo“ Menschen zu begeistern: seine mitreißende Art, Laien die Fußballspiele der WM zu erklären, wurde schon zweimal mit dem Deutschen Fernsehpreis ausgezeichnet. Diese umfangreiche Biografie zeichnet alle bisherigen Stationen seiner Erfolgskarriere nach und dokumentiert Klopps große Liebe zum Fußball in allen Facetten!
dostępna do wypożyczenia
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Biblioteka Austriacka
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 929 A/Z (1 egz.)
E-book
W koszyku
Fußball Athletiktraining / Ryan Alexander. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2021.
Autor
Alexander Ryan. Autor
Forma i typ
E-booki
Umfassende körperliche Fitness und Athletik ist heutzutage nicht mehr nur für Berufs-Fußballer wichtig – auch im Amateurbereich wird das Training immer professioneller. Dieses Buch vermittelt Fußballtrainern aller Ligen die nötigen Kenntnisse, um das Beste aus ihren Mannschaften herauszuholen. Von der ersten Leistungseinschätzungen über konkrete Übungsansätze für die unterschiedlichen Spielerpositionen bis hin zur Vermeidung von Verletzungen und Regeneration ist dieses Buch der optimale Begleiter. Vorgefertigte Trainingspläne für das optimale Fußballtraining vor, während und nach der Saison runden den Inhalt ab.
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E-book
W koszyku
Mit Taktik punkten. Die Kunst über Tennis nachzudenken / Florian Goosmann. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2023.
Autor
Goosmann Florian. Autor
Forma i typ
E-booki
Mitdenken und das Match gewinnen: so verbessern Sie Ihre Spielqualität Im Leistungssport heißt es: Die schwierigen Partien werden im Kopf entschieden. Das ist im Freizeittennis nicht anders! Florian Goosman zeigt in unterhaltsamen Anekdoten und mit leicht umzusetzenden Übungen, warum eine gute Spieltechnik nicht alles ist. Taktisches Denken hilft jeder Spielerin und jedem Spieler, am Wochenende siegreich vom Tennisplatz zu gehen. - Verbessern Sie Ihre Matchbilanz durch Taktik und Spielintelligenz! - Tennis ist ein Spiel von Notfällen – seien Sie vorbereitet! - Aufschlag, Topspin, Lob – Tennistechniken gezielt einsetzen - Mentaltraining und Sportpsychologie – aber mit Spaß und Kreativität - Denkanstöße und hinterlistige Tipps für Ihr Tennistraining Schlau gespielt ist halb gewonnen: Holen Sie das Beste aus Ihrem Spiel! Egal, ob Sie so variabel Tennis spielen wie Roger Federer, »den Edberg« machen oder die Rückhand umlaufen wie Steffi Graf: Sie müssen nicht alle Punkte gewinnen, nur die wichtigen. Dabei hilft es, sich auch mal die Schnürsenkel neu zu binden oder einen unlogischen Ball zu spielen. Warum das so ist und wie Sie solche psychologischen Tricks in Ihr Spiel einbinden, erklärt Florian Goosmann ganz praxisnah. Mit seinem Tennis-Buch können Sie in jedem Match Ihr bestes Tennis abrufen!
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E-book
W koszyku
Pétanque / Joachim Kopp. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Kopp Joachim. Autor
Forma i typ
E-booki
Pétanque, das faszinierende Spiel mit den Stahlkugeln, findet in Deutschland immer mehr Anhänger: Sowohl das »Boule« im Stadtpark als auch der Pétanque-Sport mit seinen nationalen und internationalen Ligen und Turnieren erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Vorliegendes Buch vermittelt alle nötigen Grundlagen des Pétanque-S, liefert interessante Einblicke in Historie und Spielidee und bietet durch zahlreiche praktische Tipps auch Möglichkeiten zur systematischen Verbesserung der eigenen spielerischen Fähigkeiten im Pétanque. Der Leser findet hier alles Wissenswerte über: - Handwerkszeug, Spielablauf und Regeln, - Mannschaften, Wettbewerbe und Schiedsrichter, - Wurftechniken, Terrain und Training, - Taktik und mentales Spiel sowie - wie man selbst ein Pétanque Turnier veranstalten. - Mit zahlreichen Farbfotos, Illustrationen und einem Glossar.
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E-book
W koszyku
Selbstständig mit Yoga / Thomas Meinhof. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Meinhof Thomas. Autor
Forma i typ
E-booki
Gründercoaching für Yogis: So startest du erfolgreich in dein Yoga-Business In der Yogalehrer-Ausbildung wird über Geld nur wenig gesprochen. Aber selbst der beste Guru kann nicht von Luft und Yogaliebe leben. Thomas Meinhoff alias »Yogadude« gibt in diesem Business-Ratgeber einen kompakten Überblick über alles, was du für deine Selbstständigkeit als Yogalehrer oder Yogalehrerin wissen musst. Von der Gründung über ordnungsgemäße Buchführung bis hin zu Marketing und rechtlichen Fragen werden alle Themen leicht verständlich und humorvoll beschrieben. So machen betriebswirtschaftliche Grundlagen selbst dem größten Zahlenmuffel Spaß. - Das kleine 1x1 des Yoga-Business: Alles, was du für deine Existenzgründung wissen musst - Die wichtigsten BWL-Grundlagen einfach erklärt: Rechnungen schreiben, Umsatzsteuer berechnen, Steuererklärung meistern und mehr - Selbstständig werden mit Plan und guter Organisation: Wie du den perfekten Businessplan erstellst und deine Arbeitszeit bestmöglich nutzt - Erfolgreiches Marketing für Yogipreneure: So machst du Werbung für Yogakurse, die wirklich etwas bringt - Umfassender Crashkurs für Quereinsteiger:innen und übersichtliches Nachschlagewerk für Erfahrene – praxisorientiert und humorvoll geschrieben Vom Hobby zum Beruf: Souverän selbstständig als Yogalehrer und Yogalehrerin Lohnt sich die Anmeldung als Kleinunternehmer? Was ist eine Einnahmen-Überschuss-Rechnung? Und wie funktioniert die Umsatzsteuer-Voranmeldung? Wenn du als Yogalehrer:in langfristig Geld verdienen möchtest, führt an den Grundlagen der BWL kein Weg vorbei. Mit kurzen Kapiteln und sofort anwendbaren Inhalten wendet sich dieses Buch speziell an diejenigen, die keine Lust oder Zeit haben, sich tiefgehend mit Zahlen und Anträgen auseinanderzusetzen. Verständliche Anleitungen, praktische Ausfüllhilfen für Formulare und zahlreiche Profitipps helfen dir dabei, dich ganz auf deinen Traum vom eigenen Yogastudio zu konzentrieren!
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W koszyku
Unter Ultras / James Montague. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2020.
Autor
Montague James. Autor
Forma i typ
E-booki
Für die einen sind Ultras eine Fan-Bewegung, für die anderen gleichzusetzen mit rechtsradikalen Hooligans – aber was stimmt? James Montague ist tief in die Ultra-Szene in den unterschiedlichsten Ländern eingetaucht und mit einem Erlebnisbericht zurückgekehrt, den es so noch nie gab. Er analysiert, wie aus lokalen Fans ein weltweites Phänomen wurde, das heute nicht nur Fußballclubs, sondern oft auch Politik und Gesellschaft massiv beeinflusst. Man muss selbst kein Fan sein, um von »Unter Ultras« gefesselt zu werden. Die unerwarteten Einblicke, die Montague in eine der weltweit größten Subkulturen ermöglicht, sind für jeden politisch interessierten Leser höchst lesenswert.
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E-book
W koszyku
Achtsamkeit für Superfrauen. 5-Minuten-Pausen vom Alltag. / Shonda Moralis. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2021.
Autor
Moralis Shonda. Autor
Forma i typ
E-booki
Gib dir fünf! Stress abbauen und Selbstbewusstsein stärken mit kleinen 5-Minuten-Pausen Die meisten Frauen jonglieren täglich mit den Herausforderungen in Familie, Haushalt und Beruf und versuchen, allem gerecht zu werden. Für sich selbst bleibt da meist nur wenig Zeit und Energie übrig. Hier setzt Shonda Moralis an: In 50 kurzen Übungen zeigt sie, dass Achtsamkeit selbst im hektischsten Alltag Platz findet. Ob beim Morgenkaffee, in der Supermarktschlange oder beim Warten auf das nächste Meeting – nur fünf Minuten reichen aus, um zu Entspannung, innerer Balance und mentaler Stärke zu finden. - Entspannt durch den Alltag: 5-Minuten-Achtsamkeitsübungen für mehr Ruhe, Selbstbewusstsein und Erfolg - Mit weniger Einsatz mehr erreichen: Zu einer gesunden Work-Life-Balance trotz voller To-do-Liste und Aufgabenspagat - Selbstverwirklichung durch Achtsamkeit: Wie du aus dem Hamsterrad aussteigst und deinen eigenen Weg gehst - Das ideale Geschenk für Frauen mit übervollem Alltag und wenig Zeit Selbstcoaching für mehr Achtsamkeit: Finde den Stoppknopf für dein Hamsterrad! Besonders Frauen neigen dazu, sich zwischen den täglichen Verpflichtungen aufzureiben. Mit den Achtsamkeitsübungen in diesem Buch gönnst du dir ganz bewusst kurze Pausen, die dir dabei helfen, innezuhalten und dich auf die Dinge zu fokussieren, die dir wichtig sind. Denn Achtsamkeit bedeutet nicht nur Stress abbauen und positiv denken, sondern auch, deine eigenen Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Neben den hilfreichen Übungen für jede Alltagssituation erzählt Female Empowerment Coach Shonda Moralis unterhaltsam und mit einem Augenzwinkern von ihrem eigenen Weg und lässt andere starke Frauen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen zu Wort kommen. Das Achtsamkeitsbuch für Frauen, die keine Zeit für Achtsamkeit haben!
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W koszyku
Mein Leben am Limit. Autobiografie des Speedway-Grand Signeur. / Egon Müller. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Müller Egon. Autor
Forma i typ
E-booki
Benzin im Blut: Die Autobiografie einer Motorrad-Legende Egon Müller ist einer der größten Namen im deutschen Motorrad-Rennsport. In den 70er-Jahren machte er Speedway hierzulande populär: Gras- oder Sandbahnrennen auf Motorrädern ohne Bremsen, ein Teufelsritt mit bis zu 150 km/h und engen Kurven. Sein rasanter Fahrstil sorgt für Aufsehen. Harte Arbeit und ein eiserner Wille machen ihn zur Renn-Star. Nebenbei steht er mit Discosongs wie »Rock & Rollin' Speedway Man« auf der Bühne, schauspielert im »Tatort« oder ist als Moderator, Kommentator und Entertainer im TV zu sehen. Jetzt berichtet der Tausendsassa in seiner Autobiografie erstmals über sein Leben auf und abseits der Rennstrecke. - Die große Autobiografie der Speedway-Legende Egon Müller: packend, authentisch und schonungslos ehrlich - Wer war der berühmte Motorradrennfahrer? Seine Erfolge, seine Niederlagen und emotionale Einblicke in sein Leben - Enthält bislang unveröffentlichtes Bildmaterial des Bahnsport-Profis - Ideales Geschenk für Motorradfahrer und Speedway-Fans Auf der Überholspur: Wie wird ein einfacher Junge zum Speedway-Weltmeister?/p> »Was bin ich eigentlich für ein Glückskind!« – Zu dieser Erkenntnis kommt Egon Müller, wenn er auf sein rasantes Leben zurückblickt. Sein erstes Rennen fuhr der passionierte Motorsportler ohne Führerschein. Darauf folgte ein kometenhafter Aufstieg: In den 33 Jahren seiner Karriere fuhr er insgesamt 785 Rennsiege ein und hielt 36 Bahnrekorde. 1983 wurde Egon Müller Speedway-Weltmeister – als bislang einziger Deutscher. Zuvor holte er bereits dreimal den Weltmeister-Titel auf der Langbahn. Doch der Glanz des Erfolgs wurde auch immer wieder überschattet. In »Mein Leben am Limit« berichtet der Motorrad-Sportler von über 70 Knochenbrüchen und finanziellen Problemen ebenso offen wie vom schweren Rennunfall seines Sohnes, den er am Rand der Strecke miterlebte. Eine Sportler-Biografie so mitreißend und sympathisch wie Egon Müller selbst!
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W koszyku
Jürgen Klopp / Elmar Neveling. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2024.
Autor
Neveling Elmar. Autor
Forma i typ
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Jürgen Klopp: Seine Erfolgsstory vom Fußballspieler zum Meistermacher Elmar Neveling liefert in dieser brandaktuellen Biographie Jürgen Klopps nicht nur eine tiefgründige Analyse der bemerkenswerten Karriere des »Meistermachers« sowie seiner Spielphilosophie, sondern auch der überraschenden Entscheidung, den FC Liverpool zum Ende dieser Saison zu verlassen und eine Pause einzulegen. Erfahren Sie alles zu den Hintergründen sowie seinen Zukunftsplänen aus einer Hand in dieser Sport-Biografie. - Brandaktuelle Biografie: aktualisierte Neuauflage mit allen Informationen zur überraschenden Karrierepause des Fußballtrainers und seiner letzten Saison - Intime Einblicke: Persönliche Reise, emotionale Höhen, triumphale Siege des Jürgen Klopp - Mit ausführlichem Taktikkapitel zu Klopps Spielphilosophie - Das perfekte Geschenk für Fußballfans Von Mainz 05 über den BVB bis zum FC Liverpool und noch viel weiter – Klopps Werdegang und Zukunft Von seinem Aufstieg bei Mainz 05 über die glorreiche Ära beim Borussia Dortmund bis hin zur beeindruckenden Leistung als Trainer des FC Liverpool hat Jürgen Klopp eine außergewöhnliche Karriere und Erfolgsstory hinter sich. Das Buch bietet tiefe Einblicke in seine taktische Philosophie, seinen Weg zum Erfolg und enthüllt, warum Klopp nicht nur ein lautstarker Motivator mit vielschichtigem Charakter ist, sondern auch ein akribischer und herausragender Fußballlehrer. Interviews mit ehemaligen Weggefährten und Experten veranschaulichen seine charismatische Persönlichkeit und die Leidenschaft für das Spiel. Zum Abschluss gibt Elmar Neveling einen spannenden Ausblick auf die Zeit nach dem FC Liverpool und die Zukunft dieses außergewöhnlichen Fußballtrainers.
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W koszyku
Aqua Fitness. Gelenkschonende Wassergymnastik für mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft / Andrea Röwekamp. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2021.
Autor
Röwekamp Andrea. Autor
Forma i typ
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Fitness-Training im Wasser: Eine der gesündesten und effektivsten Sportarten überhaupt Aqua-Fitness ist bei Sport-Profis ebenso beliebt wie bei Freizeit-Sportlern. Kein Wunder, denn das Workout im Wasser ist nicht nur besonders gelenkschonend, sondern steigert zugleich Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft. Mit diesem Fitnessratgeber liefern Andrea Röwekamp und Thorsten Dargatz das Rundumpaket für alle, die sich an dem gesunden Training im Wasser versuchen möchten. Der Theorieteil führt in alle Aspekte der Aqua-Fitness ein und erläutert die positive Wirkung auf Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Mithilfe der enthaltenen Aquagymnastik-Übungen stellen Sie ganz einfach Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen. Alternativ greifen Sie auf einen von zwölf vorgefertigten Plänen zurück. - Standardwerk zur Aqua-Fitness in neuer Auflage: für professionelles Fitnesstraining, Freizeitsport und Krankengymnastik - Einführung in die Trainingstheorie: Was ist Aqua-Fitness und welche Vorteile hat Wassergymnastik gegenüber dem Training auf dem Trockenen? - Praktische Infos für mehr Spaß im Wasser: Alles über geeignete Hilfsmittel, Aqua-Fitness-Spiele und Tipps für die Wassergewöhnung - Praxisteil mit zahlreichen Bildern und über 85 Aqua-Fitness-Übungen - 12 fertige Trainingspläne für jedes Level, inklusive Aufwärmungsübungen und Cool-Down Mehr Vitalität und Wohlbefinden: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser! Durch den Auftrieb im Wasser muss beim Aqua-Fitness das eigene Körpergewicht kaum getragen werden. So werden die Gelenke nicht belastet. Dadurch ist die Aquagymnastik auch für Schwangere, Senioren und Menschen mit Übergewicht ideal. Alle in diesem Buch vorgestellten Übungen lassen sich an den eigenen Trainingsanspruch und Erfahrungsgrad anpassen und sind so für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Ob Wassergymnastik, Aqua-Jogging oder Aqua-Cycling – mit diesem Trainingsbuch steht Ihrem Einstieg in die Welt der Aqua-Fitness nichts mehr im Weg!
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W koszyku
Rückentraining mit Theraband und Pezziball. Übungen für einen gesunden Rücken / Andrea Röwekamp. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Röwekamp Andrea. Autor
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Nie mehr Rücken! Endlich schmerzfrei mit Fitnessband und Gymnastikball Mit diesem Sportbuch gehören Rückenschmerzen der Vergangenheit an: Diplomsportlehrerin und Rückenschulleiterin Andrea Röwekamp stellt Ihnen effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Beschwerden vorbeugen können. Alles, was Sie dafür benötigen, sind ein Theraband und ein Pezziball. Nach einer kurzen Einführung in die Rückenanatomie stellen Sie sich auf Basis gezielter Muskelfunktionstests und bebilderter Anleitungen Ihr eigenes Workout zusammen – so einfach war Gymnastik für den Rücken noch nie! - Das Standardwerk in der 7. Neuauflage: Rückenübungen für Theraband und Pezziball in einem Buch - Wie funktionieren Wirbelsäule und Rückenmuskulatur und wie können wir sie mit gezieltem Training unterstützen? - Praxistipps für das richtige Trainieren mit Theraband und Pezziball: Auswahl des passenden Geräts, optimale Anwendung und Pflege - Zahlreiche Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur und 12 fertige Trainingspläne zum sofort Loslegen - Gesundheits-Ratgeber für die Vorbereitung von Fitness- und Rehakursen und für Rückenübungen zuhause Für tägliches Workout und Reha-Sport: Rückentraining zur Vorbeugung und Behandlung Theraband und Pezziball sind die idealen Übungsgeräte für Nacken-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur. In diesem Fitnessratgeber finden Sie neben zahlreichen vorbeugenden Kräftigungsübungen für den Rücken aber auch Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Alle Trainingseinheiten werden verständlich erklärt und mit Fotos veranschaulicht. Mithilfe der Tipps am Ende des Buches stellen Sie sich leicht Ihren individuellen Trainingsplan zusammen oder wählen eines der zwölf vorgefertigten Programme aus. Ob individuelles Workout zu Hause oder professionelle Rückengymnastik im Studio – Ihr gesunder Rücken wird es Ihnen danken!
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Dein Inneres Kind will satt werden / Julia Sahm. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2024.
Autor
Sahm Julia. Autor
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Abnehmen, aber wie? Endlich Schluss mit emotionalen Fressattacken, erfolglosen Diäten, Jojo-Effekt und Co.! Du möchtest gerne Gewicht verlieren, doch trotz Diäten, Ernährungsplan und Sport hattest du bisher keinen langfristigen Erfolg? Immer wieder überkommt dich der Drang, in emotional aufgewühlten Momenten zu essen? Dann ist dafür womöglich dein hungriges inneres Kind verantwortlich. Die gute Nachricht? Das kannst du mit diesem Buch nun endlich sättigen. Erfolgsautorin Julia Sahm zeigt in ihrem dritten Buch, woran es liegen kann, dass du bei Stress immer wieder zu Essen greifst und eine dauerhafte Gewichtsreduktion scheitert. Mit ihrem praxiserprobten Coachingkonzept, das die Ursachen von Übergewicht bearbeitet, erhältst du Hilfe beim Abnehmen, anstatt nur die Symptome mittels einer Diät zu bekämpfen. Begib dich damit endlich auf deinen Weg zur inneren Freiheit: weg vom emotionalen Essverhalten und hin zu einem liebevolleren Verhältnis zum eigenen Körper und dir selbst! - Das erste Buch, das die Innere-Kind-Arbeit als Maßnahme gegen emotionales Essen und Übergewicht einsetzt - Selbstcoaching statt Diät: Frustessen stoppen und langfristig ein positives Körpergefühl entwickeln - 10 Schritte, um den Hunger deines Inneren Kindes erfolgreich zu stillen und langfristig abzunehmen Stille den Hunger deines inneren Kindes – und nehme langfristig und gesund ab. Unerfüllte Bedürfnisse und negative Glaubenssätze aus unserer Kindheit zeigen sich oft noch unbewusst im Erwachsenenalter in einer Vielzahl an Lebensbereichen. Die toxische Partnerwahl, fehlendes Selbstbewusstsein und Abhängigkeiten sind nur ein paar der möglichen Auswirkungen. Oder eben auch chronisches Übergewicht. Egal, welche guten Vorsätze du hast und Diäten du ausprobierst, dein emotionaler Hunger schlägt immer wieder zu und lässt dich durch Fressattacken, ungesundes Essen und Co. zunehmen. Der Grund: Dein inneres Kind schreit vor Hunger nach dem Stillen der emotionalen Bedürfnisse mit einer Esssucht - so lange, bis es gehört wird. Nur dann ist es langfristig möglich, das emotionale Essen zu stoppen und abzunehmen. Um zu lernen, mit deinem inneren Kind zu arbeiten und den emotionalen Hunger zu stillen, erhältst du in diesem Buch wertvollen Input. Der erste Teil des Buchs liefert umfangreiches und verständliches Hintergrundwissen zur Funktionsweise der Psychologie des Menschen. Er zeigt auf, welche Rolle emotionales Essen als Reaktion auf schmerzhafte Erfahrungen in der Kindheit spielt. Im zweiten Teil des Buchs liefert dir Julia Sahm ein praktisches Übungsprogramm in zehn Sequenzen, um langfristig dein inneres Kind zu heilen und endlich langfristig und gesund abzunehmen.
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Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst. Befreie dich von emotionalem Essen und lebe mit Leichtigkeit. / Julia Sahm. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Sahm Julia. Autor
Forma i typ
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Du bist wichtiger als die Zahl auf der Waage! Warum scheitern 95% aller Diäten? Weil sie nur das Symptom »Übergewicht« beseitigen, aber nicht die Ursache dafür! Solange das Abnehm-Programm nur eine Anleitung ist, an die man sich stur hält, dringen wir nicht zum Kern der Gewichtsprobleme vor. Denn so ändern wir nie die emotionalen Verknüpfungen und unsere Einstellung zum Essen. Deswegen hat Erfolgsautorin und Moderatorin des Podcasts LIFESTYLE SCHLANK Julia Sahm ein Coaching-Konzept entwickelt, das dir hilft, ein liebevolleres und entspannteres Verhältnis zu deinem Körper, deinem Essverhalten und vor allem zu dir selbst zu finden. Damit kannst du für dich das richtige Mindset erschaffen, um nachhaltig abzunehmen – ganz ohne Jojo-Effekt! - Ernährung und Psyche: Verstehen, welche psychologischen Prozesse zum Plus auf der Waage geführt haben und wie man sein gewohntes Ich verändert - Emotionales Essen stoppen: Essgewohnheiten durchschauen und verändern - »Mentales Fitnessstudio«: Praktische Übungen, um das Wunschgewicht zu erreichen und zu halten - Hin zu gesundem Essverhalten durch das Verständnis der Wirkungsweise von Denken und Gefühlen auf das Handeln – ganz ohne Diätratgeber Nie mehr Jojo-Effekt: Das LIFESTYLE SCHLANK-Coaching Abnehmen soll kein Kampf gegen sich selbst sein, sondern ein positives Erlebnis mit nachhaltigem Effekt. Kalorien oder Kohlenhydrate zu zählen, ist nicht der Schlüssel zum Erfolg. Deswegen führen reine Ernährungsratgeber so selten zum Erfolg. Viel wichtiger ist es, die eigenen Verhaltensmuster zu verstehen und zu verändern! Deswegen bietet »Deine Gefühle wiegen mehr als du denkst« ein erprobtes Konzept für alle, die schon lange mit Übergewicht kämpfen, die entspannt abnehmen, ein normales Verhältnis zu Essen entwickeln möchten und vor allem das neue Gewicht dauerhaft halten wollen.
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Die Wunderwoche: Manifestieren statt verzichten / Julia Sahm. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2025.
Autor
Sahm Julia. Autor
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Viele Menschen kämpfen jahrelang mit Diäten, ohne langfristigen Erfolg zu haben. Doch was wäre, wenn Abnehmen ohne Diät und Verzicht möglich wäre? Erfolgsautorin und Coachin für emotionales Essen, Julia Sahm, bekannt durch ihr Coaching-Programm »Lifestyle Schlank« und ihren gleichnamigen Podcast (einen der bekanntesten Deutschlands) zeigt dir in ihrem neuen Buch, wie du dein Unterbewusstsein gezielt auf dein Wunschgewicht programmierst. Basierend auf Erkenntnissen aus Psychologie und Neurowissenschaft verbindet sie die Kraft des Manifestierens mit praktischem Mentaltraining – für ein entspanntes Essverhalten ohne Disziplin oder Schuldgefühle. Gewohnheiten ändern mit der Kraft der Manifestation, die abnehmen ohne Diät, Sport oder Hunger möglich macht - Manifestieren statt Diät: Die Methode setzt nicht auf Verzicht, sondern auf eine bewusste Neuprogrammierung des Unterbewusstseins. So lernst du, alte Muster zu durchbrechen und eine neue, positive Beziehung zum Essen aufzubauen. - Das 7-Tage-Programm: Ein strukturierter Fahrplan mit täglichen Reflexionsübungen, Ritualen und Journaling-Methoden hilft dir, alte Essgewohnheiten und Denkmuster schnell zu erkennen, loszulassen und durch neue, förderliche zu ersetzen. - Emotionales Essen stoppen: Erfahre, wie tief verwurzelte Glaubenssätze und die daraus resultierenden Gefühle dein Essverhalten unbewusst steuern und wie du dein Unterbewusstsein durch gezielte Techniken auf ein natürliches Essverhalten frei von emotionalem Essen programmieren kannst. - Intuitives Essen lernen: Statt strikten Regeln oder Diäten steht ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper und deinen Gefühlen im Fokus. Du entwickelst ein Gespür für deine wahren Bedürfnisse und lernst, Hunger- und Sättigungssignale besser zu verstehen. - In 7 Tagen zu deinem neuen Ich: Die magische Schritt-für-Schritt-Anleitung in diesem Buch hilft dir, deine Einstellung zu deinem Körper und deinem Essverhalten nachhaltig zu verändern, so dass du Abnehmen nicht länger als Kampf empfindest. Dein neues Essverhalten wird sich endlich wie ein ganz natürlicher Teil von dir anfühlen. - Erfolgsgeschichten aus der Praxis: Die Geschichte von Sophie, einer Workshop-Teilnehmerin, zeigt eindrucksvoll, wie sich mentale Veränderung auf das Essverhalten und das gesamte Lebensgefühl auswirken kann. Langfristig abnehmen durch Manifestieren: Emotionales Essen stoppen und intuitives Essen lernen Mit »Die Wunderwoche« zeigt Julia Sahm, wie du dich von ständigen Gedankenkreisen über Essen und deine Figur befreist und dein Unterbewusstsein auf Abnehmen programmierst. Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht es dir, dein Wunschgewicht zu erreichen, ohne Hunger und Diäten. Stattdessen lernst du, Körper und Geist in Einklang zu bringen und Abnehmen als natürlichen, nachhaltigen Prozess zu erleben. Die Kombination aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, praxisnahen Übungen und inspirierenden Erfolgsgeschichten macht dieses Buch zu einem wertvollen Begleiter für alle, die sich nachhaltigen Abnehmerfolg wünschen.
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240 Kilometer in 24 Stunden / Michael Stocks. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Stocks Michael. Autor
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Michael Stocks ist 49 Jahre alt, als er an der Startlinie des Laufs steht, der sein Leben verändern soll. Es ist 12 Uhr mittags, und der Regen setzt gerade ein. Michael hat das Laufen erst wenige Jahre zuvor für sich entdeckt, in seinem ersten 10-Kilometer-Lauf musste er zahlreiche Gehpausen einlegen. Und nun will er sich mit 49 Jahren für den Ultralaufkader von Großbritannien qualifizieren. Dafür muss er in den nächsten 24 Stunden 240 Kilometer auf einer 400m-Tartanbahn ohne Unterbrechung laufen. Sechs Marathondistanzen, immer im Kreis, immer dieselben 400m. Sehr unterhaltsam reflektiert Michael Stocks entlang der Stunden des Rennens, welche Parallelen zwischen dem sportlichen Erleben und dem Auf und Ab des Lebens in Summe bestehen. Er zeigt auf, welche Lehren ihm die körperliche und mentale Extrembelastung beschert, und wie man diese für Situationen außerhalb des Sports nutzen kann. »240 Kilometer in 24 Stunden« ist eine Liebeserklärung an den extremen Ausdauersport, die auch Nicht-Läufer:innen in ihren Bann zieht.
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Unnützes Fußballwissen. Muss man nicht wissen, vergisst man trotzdem nie mehr / Manuel Tonezzer. - [miejsce nieznane] : Copress : Legimi, 2022.
Autor
Tonezzer Manuel. Autor
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Alles, was Sie (nicht) über Fußball wissen müssen Wie viele Tore fielen im längsten Fußballspiel der Welt? Warum erhielt ein Spieler des Swansea FC die schnellste rote Karte, noch bevor er richtig auf dem Platz stand? Und wieso isst Robert Lewandowski sein Dessert stets vor dem Hauptgang? Manuel Tonezzer hat die verblüffendsten und amüsantesten Geschichten aus der Fußballwelt in einer unterhaltsamen Wissenssammlung zusammengetragen. Anekdoten über unglaubliche Aufholjagden, peinliche Transferpannen und verrückte Fußballregeln, die ein ganzes Spiel umdrehen – so haben Sie Fußball ganz sicher noch nie erlebt! - Unnützes Wissen für die Halbzeitpause: über 700 Fakten und Anekdoten aus der internationalen Fußballwelt - Fußballwissen zum Angeben und Schmunzeln: unterhaltsam, lehrreich und skurril - Spannende Geschichten, interessantes Hintergrundwissen und bizarre Rekorde aus der Fußballgeschichte - Das ideale Geschenk für jeden Fußballfan Kurioses Wissen für Stammtisch und Public Viewing: Die etwas anderen Fußball-Highlights Spannend, verblüffend oder einfach nur herrlich skurril: Von den meisten der kuriosen Fußballfakten, Anekdoten und Rekorde in diesem Buch haben selbst die größten Sportenthusiasten noch nie gehört. Verblüffen Sie Ihre Freunde beim nächsten Spiel mit lustigen Fakten über die kleinste Fußball-Liga der Welt oder die kürzeste Trainerkarriere. Die kompakten Geschichten lassen sich ideal in torlosen Phasen einstreuen und sorgen garantiert für viel Gelächter und Verwunderung. Das Fußballbuch für alle, die sich für mehr als nur den Endstand des Spiels interessieren!
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