SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

10 results

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Browning Lindsay Autor Zacharzewski Michał (1977- ) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena snu Sen Techniki samopomocy Zaburzenia snu

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Bibliografia na stronach 161-[162].

Prześpij spokojnie całą noc – obudź się wypoczęty i pełen energii! Coraz więcej osób boryka się z problemami ze zdrowym, spokojnym wypoczynkiem. Stres, niezdrowy tryb życia, przepracowanie, godziny wpatrywania się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów – to wszystko wpływa na jakość naszego snu. Doktor Lindsay Browning pokazuje jednak, że droga do pokonania bezsenności wcale nie musi być trudna i skomplikowana. Kluczem do dobrego snu jest wypracowanie zdrowych nawyków dostosowanych do twoich potrzeb i trybu życia. W tej książce znajdziesz nie tylko sporą dawkę wiedzy o rodzajach zaburzeń snu – skąd się biorą i jak je rozpoznać – lecz także praktyczne porady i ćwiczenia, dzięki którym uporasz się z każdym z nich. Dzięki tej książce: • dowiesz się, z czego wynikają zaburzenia snu, • zrozumiesz różnicę między „dobrym” a „złym” nocnym wypoczynkiem, • oduczysz się szkodliwych nawyków, które wpływają na twoje problemy z zaśnięciem, • poznasz rodzaje bezsenności i sposoby radzenia sobie z każdym z nich, • odkryjesz techniki, które pozwolą ci uspokoić swój umysł przed snem, • nauczysz się słuchać znaków ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało i odpowiednio na nie reagować. Dr Lindsay Browning jest dyplomowaną psycholożką, członkinią Brytyjskiego Towarzystwa Psychologicznego i neurobiolożką. Od lat we własnej klinice Trouble Sleeping pracuje z pacjentami nad poprawą jakości ich snu oraz prowadzi szkolenia z tego zakresu. Uzyskała doktorat na Uniwersytecie Oksfordzkim, gdzie badała związek między zmartwieniami a bezsennością.

no availability information

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 409610 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Crépel Élodie (1987- ) Autor Szymaniak Monika Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Wrażliwość Techniki samopomocy Miłość Neuroróżnorodność Osoby wysoko wrażliwe Satysfakcja ze związku Relacja romantyczna

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Bibliografia, netografia na stronach 247-[251].

no availability information

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 410533 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Rickman Cheryl Autor Zacharzewski Michał (1977- ) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Poczucie osamotnienia Relacje międzyludzkie Samoakceptacja Samopoznanie Samotność

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Netografia na stronach 186-[187].

Bycie samemu nie musi oznaczać osamotnienia. Pokochaj siebie, twórz głębokie relacje i ciesz się życiem! Jeśli czujesz się samotny, masz poczucie pustki w swoim życiu, brakuje ci obecności kogoś, z kim mógłbyś się dzielić radościami i smutkami, ta książka powstała z myślą o tobie. Przeczytasz w niej nie tylko o samotności, ale przede wszystkim o relacjach, w tym tej najważniejszej – z samym sobą. Autorka przedstawia korzyści płynące z przebywania samemu, uczy, jak celebrować czas spędzany tylko w swoim towarzystwie. Proponuje sposoby radzenia sobie z niechcianą samotnością, podpowiada, jak zbliżyć się do innych ludzi, budować relacje i je pogłębiać. Znajdziesz tu także wiele przydatnych wskazówek i angażujące ćwiczenia, które pomogą ci wprowadzić rady autorki w życie. Dzięki tej książce: • spojrzysz na samotność z nowej perspektywy, • nauczysz się wzmacniać wartościowe więzi, • docenisz życie w pojedynkę i bycie we wspólnocie. Cheryl Rickman jest aktywną zawodowo terapeutką zajmującą się psychologią pozytywną. Specjalizuje się w pisaniu praktycznych poradników, które pomagają czytelnikom mniej się martwić i skuteczniej rozwijać.

no availability information

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

Brak informacji o dostępności: sygn. 409612 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Sileńska Aleksandra Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kobieta Samoopieka Samopoznanie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Bibliografia na stronach 221-223.

Najwyższy czas, abyś stała się sobie prawdziwie bliska! Po tę książkę sięga kobieta, która od jakiegoś czasu czuje, że w jej życiu coś jest nie tak. Choć teoretycznie wydaje się, że wszystko jest na swoim miejscu – dom, rodzina, praca, kot lub pies, codzienne obowiązki, znajomi i przyjaciele – to wciąż jednak tli się w niej poczucie braku. W sercu tej kobiety kłębi się mnóstwo emocji, które w większym lub mniejszym stopniu mają okazję się uzewnętrznić. W głowie trwa nieustanny ruch, podobny do tego na krętych amerykańskich autostradach. Czasami prędkość i ilość przemyśleń jest tak duża, że rodzi poczucie przeciążenia. Wtedy ręce tej kobiety zaczynają drżeć z niepokoju, serce przyspiesza, oddech się spłyca, a z jej ust często wydobywa się krzyk – na dzieci, na partnera, kierowcę w samochodzie obok lub na samą siebie. Ta wspaniała kobieta, która trzyma w ręku tę książkę, nie ma pojęcia o tym, jak powalająca jest jej wspaniałość. Ona w ogóle niewiele wie o prawdziwej sobie. Kompilacja różnych czynników doprowadziła ją do tego miejsca w życiu, w którym teoretycznie ma wszystko, ale w rzeczywistości nie ma tego najważniejszego – siebie. Ta książka to zbiór drogowskazów, które pomogą ci zobaczyć siebie, uporządkować twoje myśli i zrozumieć własne uczucia.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 399259 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Goodman Eric Autor Zacharzewski Michał (1977- ) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Lęk Przezwyciężanie lęku Samoakceptacja Samowspółczucie Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Zaburzenia lękowe

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Bibliografia, netografia na stronach 271-[278].

Odkryj, jak żyć spokojniej w coraz bardziej niespokojnym świecie Lęk jest emocją, którą większość ludzi niesłusznie ocenia jako negatywną. Traktujemy go jak wroga w naszym umyśle, podczas gdy w gruncie rzeczy lęk jest naszym wewnętrznym bohaterem. Zawsze stara się chronić nas przed zagrożeniami, tylko czasami mylnie ocenia niebezpieczeństwa, które czyhają na nas we współczesnym świecie. Ta książka przeznaczona jest dla osób zmagających się ze stanami lękowymi i oferuje łagodniejsze, bardziej współczujące podejście do problemu. Łącząc metody z terapii skoncentrowanej na współczuciu, terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten przystępny poradnik prowadzi cię krok po kroku przez strategie radzenia sobie z wyciem potwora w twoim umyśle i fizycznymi skutkami lęku. Koncentruje się także na praktycznych sposobach nauczenia potwora, że to, czego się boisz, nie zawsze jest zagrożeniem.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 398066 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Hill Chase Autor Zacharzewski Michał (1977- ) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Martwienie się Myślenie Radzenie sobie ze stresem Samokontrola

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Netografia na stronach 187-[190].

7 kroków, które pozwolą ci przejąć kontrolę nad swoimi myślami i wyeliminować te negatywne. W 5 minut do pozytywnego myślenia! Czy zdarza ci się nie spać w nocy, bo rozmyślasz nad wydarzeniami poprzedniego dnia? Czy zbyt długo zastanawiasz się nad każdą decyzją, obawiając się, co przyniesie przyszłość? Czy czujesz się tym wszystkim przytłoczony i wpływa to na twoje relacje z ludźmi, pracę? Nadmierne myślenie i zamartwianie się ma silny negatywny wpływ na nasze życie. Nie tylko czyni każdy krok trudniejszym i sprawia, że jesteś wciąż zmęczony, lecz także niekontrolowane może przerodzić się w poważne problemy psychiczne. Jednak można nauczyć się, jak nad tym panować i dzięki systematycznym ćwiczeniom pozbyć się negatywnych myśli na dobre. W tej książce autor krok po kroku pokazuje, jak panować nad swoimi myślami, rozwijać pewność siebie i umiejętności podejmowania decyzji. Podpowiada szybkie techniki uspokajania umysłu i porządkowania myślenia. Uczy, jak żyć tu i teraz, zamiast stale przeżywać przeszłe wydarzenia i antycypować wszystko, co złe może cię spotkać w przyszłości.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 398443 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

McKenzie Stephen Autor Hassed Craig Autor Wojnakowska-Jabłońska Paulina Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Choroby cywilizacyjne Mindfulness Rozwój duchowy Rozwój osobowości Terapia poznawcza oparta na uważności Zaburzenia psychiczne

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Przyjęta nazwa tłumaczki: Paulina Wojnakowska-Jabłońska.

Uważność to niezawodny środek pozwalający osiągnąć spokój i jasność umysłu w dzisiejszym skomplikowanym świecie. Jeśli chcesz być bardziej świadomym każdej chwili, dążysz do poczucia dobrostanu, lepszego zdrowia i samopoczucia oraz większej aktywności, wypróbuj uważność. Autorzy tej książki przekonują, że łatwo się jej nauczyć i łatwo ją stosować na co dzień. Objaśniają, czym dokładnie jest mindfulness, opisują podstawy tej praktyki, a przede wszystkim analizują przykłady jej zastosowania w trzech obszarach życia: zdrowia, rozwoju osobistego i duchowego. Relacje ludzi, którym prosta praktyka uważności pozwoliła zmienić życie, świadczą, że to naprawdę działa! Uważność. Trening mindfulness na co dzień to napisany przez ekspertów kompletny przewodnik po tym, jak żyć bardziej świadomie. Dzięki tej książce: wytrenujesz się w uważności, poznasz konkretne korzyści płynące z jej praktykowania, przekonasz się, że wystarczy kilka minut medytacji dziennie, by zyskać lepsze, bogatsze życie. dr Stephen McKenzie – doświadczony badacz i nauczyciel akademicki, pracuje w Katedrze Psychologii Uniwersytetu Deakin, gdzie zajmuje się zagadnieniem uważności jako narzędzia terapeutycznego.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 398079 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Sak Marta Autor Maciejewska Joanna (psychoterapeutka) Redakcja Stankiewicz Alicja Redakcja Piasecka Marta (psychoterapeutka) Redakcja

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Dorosłe dzieci alkoholików (DDA) Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych Psychoterapia Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Bibliografia, netografia na stronach 263-[268].

Jako dzieci nie mamy wpływu na to, w jakiej rodzinie się wychowujemy, ale w dorosłości możemy zadecydować, co zrobimy z bagażem trudnych doświadczeń. Alkoholizm lub inne przewlekłe trudności rodziców mają trwały i negatywny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci. Szereg problemów, z jakimi mierzą się one już jako dojrzali ludzie, to syndrom DDA - dorosłe dzieci alkoholików, lub DDD - dorosłe dzieci dysfunkcji. DDA i DDD miewają tendencje do uzależnień, problemy z okazywaniem i regulacją emocji, tworzeniem trwałych i zdrowych relacji, stawianiem sobie realistycznych wymagań. To grupa bardzo liczna i zróżnicowana pod względem przeżywanych problemów, ale podłoże ich cierpienia jest zazwyczaj podobne. Tkwi w niedoborze opieki rodzicielskiej, wstydzie i poczuciu winy, braku zrozumienia i deficycie różnych umiejętności, które inne dzieci nabyły w swoich zdrowych rodzinach. Oto poradnik dla każdego, kto czuje, że chce uwolnić się spod wpływu trudnego dzieciństwa na swoje obecne życie. Autorka w przystępny sposób tłumaczy mechanizmy powstawania problemów DDA/DDD, pomagając w zrozumieniu samego siebie. Pokazuje, jak pracować nad toksycznym wstydem, radzeniem sobie z emocjami, budowaniem świadomych i satysfakcjonujących związków z innymi.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 398789 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Żyj Lepiej)

Author

Stalka-Jarska Joanna Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Dziecko z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD) Wspomaganie rozwoju Zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD) Polska

Genre/Form

Poradnik

Domain

Edukacja i pedagogika Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Bibliografia na stronach 261-264.

Poradnik dla rodziców i opiekunów.

Czy niepokoi cię rozwój twojego dziecka i zastanawiasz się, jak i gdzie sprawdzić, czy nie ma autyzmu? A może już postawiono diagnozę i chcesz się dowiedzieć, jak mu pomóc? Bez względu na to, na jakim etapie jesteś, informacje, porady i wskazówki zawarte w tej książce pomogą ci zrozumieć skomplikowany świat dziecka ze spektrum autyzmu. Dowiesz się z niej: czym jest spektrum autyzmu i jak się go diagnozuje, jak zrozumieć swoje dziecko, oswoić i zaakceptować autyzm, jaki nurt terapeutyczny i jaką placówkę edukacyjną wybrać, jak rozwinąć komunikację i/lub mowę dziecka z autyzmem, jakie są sposoby stymulowania rozwoju dziecka, jak poradzić sobie z trudnymi zachowaniami podopiecznego. A także: jak uzyskać orzeczenie o niepełnosprawności i zapisać dziecko na darmowe zajęcia terapeutyczne, przed jakimi wyzwaniami stoi cała wasza rodzina, jak zadbać o siebie w trudnych chwilach. Poradnik uzupełniają głosy ekspertów, którzy przybliżają sytuację oraz dostępne wsparcie dla dzieci w spektrum autyzmu i ich opiekunów, a także wierszyki logopedyczne pomagające stymulować mowę podopiecznego.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 395504 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak się bronić przed narcyzem : uwolnij się z toksycznych relacji w domu, pracy i wśród znajomych / Anne Clotilde Ziégler ; przełożyła Katarzyna Iwaszkiewicz ; [ilustracje: Gomargu]. - Warszawa : Wydawnictwo RM, © 2024. - 415, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

(Żyj Lepiej)

Author

Ziégler Anne Clotilde Autor Iwaszkiewicz Katarzyna Tłumaczenie Gomargu Ilustracje

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Manipulacja (psychologia) Osoby narcystyczne Praca Przyjaźń Rodzina Toksyczne związki

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tytuł serii

Żyj Lepiej (Wydawnictwo RM)

Instytucja

Wydawnictwo RM

Uwolnij się od toksycznego narcystycznego manipulatora. Zaopiekuj się sobą i żyj bez lęku.

Jeśli czujesz, że w twoim otoczeniu znajduje się manipulujący innymi narcyz, ta książka jest dla ciebie. Ta toksyczna osoba, kryjąca się pod czarującą maską, zatruwa życie drugiego człowieka w podstępny sposób, poprzez niemal niewinne manewry: lekko rzuconą uwagę, znaczące spojrzenie, ciche dni… Manipulowani ludzie często mają wrażenie, że ich silna reakcja emocjonalna jest nieproporcjonalna do tego, co się stało. Jednak tak nie jest!

W tej książce autorka dokładnie opisuje, na czym polega toksyczny wpływ patologicznego narcyza, identyfikuje i szczegółowo analizuje źródła manipulacji. Przedstawiając 50 scen z życia wziętych, odsłania mechanizmy manipulacji, podpowiada narzędzia radzenia sobie z patologicznym narcyzem oraz uświadamia, że jedynym sposobem uwolnienia się z tej pułapki jest odejście.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 399972, 399060 (2 egz.)