SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

Book

In basket

rate

Bieganie bez wysiłku / Danny Dreyer, Katherine Dreyer ; przekł. Filip Zubczewski. - Wyd. 2. - Warszawa : Buk Rower, 2010. - 271 s. ; 22 cm.

Author

Dreyer Danny. Dreyer Katherine. Zubczewski Filip. Tł.

Subject

Biegi

Genre/Form

Podręczniki

Poprz. wyd. ogł. pt.: Chi running : rewolucja w bieganiu.

Indeks.

Dzięki wiedzy zawartej w tej książce możesz biegać bez wysiłku, poprawiać swoją technikę, zwiększać wytrzymałość i... nie odczuwać bólu. Chi Running to alternatywna dla biegania siłowego, to technika biegania oparta na liczącej wieki zasadzie tai-chi : mniej to więcej...

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 326037 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Motocyklista doskonały : wyższa szkoła jazdy / David L. Hough ; przekład Jan Halbersztat. - Zielonka : Buk Rower, 2005. - 262, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 26 cm.

Author

Hough David L. (1937- ) Autor Halbersztat Jan (1970- ) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Motocykl Kierowanie motocyklem Obsługa i eksploatacja

Genre/Form

Poradnik

Domain

Inżynieria i technika Hobby i czas wolny

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Indeks.

Pierwszy na polskim rynku wydawniczym podręcznik jazdy na motocyklu dla początkujących i zaawansowanych. Wiesz co to przeciwskręt, jak i kiedy go stosować? Dlaczego powinieneś dodawać gazu przez całą długość zakrętu? Jak profesjonalnie wykonać unik i ostro zahamować? Co zrobić, gdy tylne koło wpadnie w poślizg? Co powoduje, że motocykl sam trzyma równowagę? Jakie są najczęstsze przyczyny wypadków z udziałem motocyklistów i jak ich uniknąć? Chcesz poznać techniki, które pomogą ci przetrwać w mieście?Niezależnie od tego czy motocykl traktujesz jako codzienny środek komunikacji, czy ubóstwiasz jazdę po górskich, krętych drogach, warto abyś zajrzał do tej książki.

Szczegółowe porady opatrzone blisko 200 fotografiami, rysunkami i wykresami przedstawiającymi konkretne techniki i sytuacje drogowe. Tak ogromnej, zaawansowanej wiedzy o jeżdżeniu motocyklem nie poznasz na żadnym kursie.Książka stworzona przez motocyklistę, który jest uznanym autorytetem w Stanach Zjednoczonych, a swoje porady na łamach czasopism publikuje od blisko 30 lat. Na jego doświadczeniach opierają się kursy szkół jazdy dla zaawansowanych za Wielką Wodą.

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 303167 (1 egz.)

Czytelnia BG

Copies are only available in the library: sygn. C 629.1-45 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Kraul metodą Total Immersion / Terry Laughlin, John Delves ; przekład Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2006. - 283 strony : ilustracje ; 22 cm.

Author

Laughlin Terry (1951- ). Autor Delves John. Autor Zubczewski Filip. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Pływanie Trening sportowy Nauka pływania

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Indeks.

Chcesz pływać jak najlepsi na świecie? Total Immersion, najnowocześniejsza metoda treningu pływackiego, nauczy cię tego krok po kroku. Każdy może to osiągnąć - zawodowy kraulista i kompletny amator, który nawet nie umie pływać.

Total Immersion to rewolucyjne podejście do treningu pływackiego. Jeśli dotychczas uważałeś, że pływanie to nudne przemieszczanie się pomiędzy ścianami basenu ta książka kompletnie zmieni twoje podejście do tego sportu. Nie tylko nauczysz się pływać według najnowocześniejszej metody, ale również zrozumiesz istotę mistrzowskiego podejścia do sportu. Założenia TI opierają się na analizie pływania takich zawodników, jak wielokrotny rekordzista świata Aleksander Popow. Autor udowadnia, że w pływaniu najważniejsza jest technika, a nie wytrzymałość. Każdy basen można pokonać w krótszym czasie, nie wykonując szybszych ani silniejszych ruchów niż dotychczas. Najważniejsze jest ułożenie i równowaga ciała w wodzie. Dlaczego? Bo woda jest tysiąc razy bardziej gęsta od powietrza. Porównywanie pływania z takimi sportami jak biegi czy kolarstwo nie ma sensu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 352353 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pływanie dla każdego / Terry Laughlin ; przekład Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2007. - 201, [2] strony : fotografie ; 22 cm.

Author

Laughlin Terry (1951- ) Autor Zubczewski Filip Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Pływanie Nauka pływania Trening sportowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Bibliografia na stronach 199-201.

Książka "Pływanie dla każdego" skierowana do wszystkich, bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych. Dzięki niej staniesz się ekspertem rozumiejącym, w jaki sposób ludzkie ciało zachowuje się w wodzie i jak to wykorzystać, by pływać lepiej. Przyswoisz rewolucyjną i dającą wspaniałe rezultaty metodę Total Immersion.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 365501 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Arnold : edukacja kulturysty / Arnold Schwarzenegger, Douglas Kent Hall ; przekł. Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2010. - 263 s. : il. ; 21 cm.

Author

Schwarzenegger Arnold (1947- ). Hall Douglas Kent. Zubczewski Filip. Tł.

Subject

Schwarzenegger, Arnold (1947- ) Kulturystyka Sportowcy

Genre/Form

Pamiętniki amerykańskie Podręczniki

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 309914 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego / Lennard Zinn ; il. Todd Telander ; przekł. Joanna Kubiak. - Zielonka : Buk Rower, 2014. - 415, [3] s. : il. ; 26 cm.

Author

Zinn Lennard. Telander Todd. Il. Kubiak Jolanta. Tł.

Subject

Rower górski Obsługa i eksploatacja Remont

Genre/Form

Poradnik

Książka zawiera szczegółowe instrukcje obsługi i naprawy wszystkich części roweru górskiego. Krok po kroku autor prowadzi czytelnika przez skomplikowane czynności. Ponad 400 rysunków przedstawia budowę części, sposób serwisowania, konserwacji i instalacji. W prosty sposób opisano m.in.: konserwację łańcucha; regulację hamulców; demontaż i serwisowanie pedałów, suportów, piast, przerzutek; regulację i serwisowanie amortyzatorów; odpowietrzanie hamulców tarczowych oraz prostowanie tarcz; balansowanie amortyzatorów w rowerach full susspension; instalację sterów; jak wybrać i dopasować dla siebie rower. Znajdziesz tu każde zagadnienie związane z mechaniką roweru górskiego: od kierownicy po hak przerzutki, od siodełka po przednią piastę. Od rozwiązań sprzed lat, po najnowsze technologie.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 330341 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wyprawy motocyklowe : techniki jazdy : umiejętności niezbędne w podróżach motocyklowych z dala od utartych szlaków / Robert Wicks, Greg Baker ; przedmowa Simon Pavey ; [przekład Jan Misiuna]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, © 2014. - 176 stron : fotografie, portrety ; 26 cm.

Author

Baker Greg Autor Wicks Robert Autor Pavey Simon Przedmowa Misiuna Jan Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kierowanie motocyklem Motocykl Obsługa i eksploatacja Turystyka motorowa

Genre/Form

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Inżynieria i technika Podróże i turystyka

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Miejsce wydania wg ISBN online.

Bibliografia, netografia na stronie 174. Indeks.

Tysiące kilometrów w nieprzewidywalnych warunkach to test życia dla twojej techniki jazdy. Sytuacje, które prawdopodobnie napotkasz na szlaku, będą bardziej skomplikowane i wymagające niż podczas normalnej jazdy po drodze. Będziesz musiał odpowiednio na nie zareagować, a twoje reakcje muszą być automatyczne. Część z nich powinna się stać twoją drugą naturą. Na szczęście reakcji możesz się nauczyć i ćwiczyć je tak, by weszły w krew. W książce znajdziesz przepis na: zachowanie prawidłowej pozycji w czasie jazdy - przy przyspieszaniu, hamowaniu, w zakręcie, przy uślizgu, na stojąco i na siedząco, jeździe pod górę i w dół, jeździe z pasażerem, bezpieczną jazdę po szutrze, piachu, wydmach, kamieniach, błocie, asfalcie, w wodzie, po lodzie i śniegu, kontrolę sprzęgła, wybór właściwej trasy, hamowanie, koleiny i przeszkody, skręcanie w różnych warunkach, kłopotliwe sytuacje - wywrotkę na stoku i konieczność podniesienia motocykla, sprawne i bezpieczne ominięcie wyrwy w moście, wyciągnięcie motocykla z jaru, szybką jazdę, uślizgi z użyciem hamulca, skoki, udaną wyprawę długodystansową, ćwiczenia pomagające w poprawie i utrzymaniu kondycji fizycznej, przetrwanie. Jeśli masz stosowne umiejętności i odpowiednią technikę, możesz poskromić każdy teren. Stosuj ogólne zasady i rozwijaj specjalistyczne zdolności tak, by stały się twoją drugą naturą. Wówczas większość energii psychicznej i fizycznej będziesz mógł wykorzystać do pokonywania przeszkód na szlaku. Pożegnaj się z rutyną, monotonią codzienności i podejmij wyzwanie, jakim jest jazda w nieznane!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 414607 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Aktywna mama : [ćwiczenia i porady dla przyszłych mam] / Bonnie Berk ; przekład Monika Wyrwas-Wiśniewska. - Wyd. 2. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2010. - 221 s. il. ; 26 cm.

Author

Berk Bonnie. Wiśniewska-Wyrwas Monika Tł.

Subject

Ciąża Kobieta ciężarna Gimnastyka kobieca

Genre/Form

Wydawnictwa popularne

Poprzednie wyd. nosiło tyt. "Aktywne dziewięć miesięcy".

Tyt. oryg.: "Motherwell Maternity Fitness Plan", 2005.

Na okł. podtyt.: ćwiczenia i porady dla przyszłych mam.

Bibliogr. s. 213. Indeks.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 302557 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Triatlon : biblia treningu / Joe Friel ; przekład Joanna Ryzenweber. - Wydanie drugie, poprawione. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2012. - 373 strony : ilustracje, tabele, wykresy ; 26 cm.

Author

Friel Joe (1943- ). Autor Ryzenweber Joanna. Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Demographic Group

Literatura angielska

Subject

Trójbój Lekkoatletyka Biegi Kolarstwo Pływanie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Tytuł oryginału: "The triathlete’s training bible", 2009.

Bibliografia na stronach 361-370.

Wszechstronna książka poświęcona triatlonowi. Zawiera wszystkie informacje potrzebne nowicjuszowi, rozwijającemu skrzydła juniorowi, mistrzowi w swojej grupie wiekowej oraz zawodnikowi występującemu na szczeblu elitarnym. Uczestnictwo w zawodach triatlonowych to olbrzymie wyzwanie, a samodzielne trenowanie wymaga olbrzymiej dyscypliny i siły woli. W książce zebrano aktualne poglądy trenerów, zawodników i specjalistów od sportów wielodyscyplinowych. Lektura daje odpowiedzi na nurtujące wszystkich sportowców pytania: Na jakich dystansach należy się ścigać? Jak dobrać intensywność i objętość treningów? Jak radzić sobie ze zmęczeniem? Co jeść, aby zaspokoić wszystkie potrzeby narażonego na wysiłek organizm? Jak mądrze zaplanować treningi, aby maksymalnie wykorzystać wolny czas?

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 350747 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Kolekcja Muzeum Harleya-Davidsona / Dain Gingerelli ; zdj. Randy Leffingwell ; [przekł. Anna Siecińska]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, cop. 2011. - 240 s. : il. kolor. ; 21 cm.

Author

Gingerelli Dain (1949- ). Leffingwell Randy (1948- ). Fot. Siecińska Anna. Tł.

Subject

Harley-Davidson (motocykle)

Genre/Form

Wydawnictwa popularne

Indeks.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 321354 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Motocyklista doskonały : droga do mistrzostwa / David L. Hough ; przekład Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2010. - 271 stron : ilustracje ; 26 cm.

Author

Hough David L. (1937- ) Autor Siecińska Anna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Kierowanie motocyklem Motocykl Obsługa i eksploatacja

Genre/Form

Poradniki

Domain

Inżynieria i technika Hobby i czas wolny

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Indeks.

Kontynuacja popularnego poradnika autora Davida L. Hough’a. "Motocyklista doskonały : droga do mistrzostwa" to uzupełnienie wiedzy zawartej w pierwszej zęści książki. Nowe problemy, śmieszne anegdoty, praktyczne instrukcje, fotografie i przejrzyste diagramy – to wszystko znajdziesz w „Motocykliście doskonałym. Droga do mistrzostwa”, który uczy, jak uchronić siebie i swój motocykl przed zagrożeniami czyhającymi na drodze. David L. Hough uczy jak podnosić swoje umiejętności, prezentuje konkretne techniki oraz pokazuje jak zadbać o swoją maszynę. Szczególny nacisk kładzie na bezpieczeństwoi na kontrolę tego, co się dzieje na drodze. Opisuje, jak efektywnie jeździć oraz wyjaśnia, jak odpowiednie przygotowanie mentalne pomaga zachować kontrolę w każdej sytuacji.

„Motocyklista doskonały : droga do mistrzostwa” to najpraktyczniejszy i najbardziej przejrzysty przewodników o tematyce motocyklowej. Bez względu na to, czy dopiero zacząłeś jeździć, czy jesteś doświadczonym motocyklistą, ta książka zainspiruje cię do poszukiwania w sobie prawdziwego mistrza.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 368834 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak zacząć biegać / Sara Kirkham ; przekł. Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2011. - 280 s. : il. ; 22 cm.

Author

Kirkham Sara. Siecińska Anna. Tł.

Subject

Biegi

Genre/Form

Poradnik

Bibliogr. s. 274-276. Indeks.

Szukasz nowego hobby, sposobu na zrzucenie kilku kilogramów lub na poprawę kondycji? Bieganie - czy może być coś prostszego? Każdy to potrafi. Wystarczy wyjść z domu i... po prostu zacząć biec. Pamiętaj - jeśli trenujesz zbyt intensywnie i wybierasz za długie trasy, odbierasz sobie całą przyjemność z biegania i możesz się do niego zniechęcić na resztę życia. Już wiele razy próbowałeś, ale zawsze ponosiłeś porażkę? Książka "Jak zacząć biegać" adresowana jest do osób, które chciałyby zacząć biegać lub wrócić do biegania po długiej przerwie. Dowiesz się z niej, od czego zacząć, jak wplatać krótkie, spokojne biegi w codzienne obowiązki, z jakiego poziomu wystartować, by ruch sprawiał radość. Jak udoskonalić technikę biegania, pracować nad koncentracją i ułożyć odpowiednią dla siebie dietę oraz jak przetrwać najtrudniejsze chwile treningu. Przeczytaj, załóż buty i biegnij!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 320014 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pływanie : droga do mistrzostwa / Jim Montgomery, Mo Chambers ; przekład Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2011. - 315 stron : fotografie ; 22 cm.

Author

Montgomery Jim (1955- ) Autor Chambers Mo (1958- ) Autor Siecińska Anna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Pływanie Nauka pływania Trening sportowy Sprzęt sportowy Zawody sportowe

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Bibliografia na stronach 314-315. Indeks.

Książka "Pływanie : droga do mistrzostwa" to nieoceniona pomoc w dążeniu do osiągnięcia sukcesów na każdym poziomie pływania. Regularnym bywalcom na basenie pomoże prawidłowo wykonywać nawroty, a początkujących przygotuje do udziału w zawodach w otwartej wodzie.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 365502 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pływanie w wodach otwartych / Steve Munatones ; [przekład Anna Siecińska]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2013. - 344 strony : fotografie ; 22 cm.

Author

Munatones Steve Autor Siecińska Anna Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Pływanie Zbiorniki wodne Strefy przybrzeżne zbiorników wodnych Zawody sportowe Trening sportowy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Bibliografia na stronie 329. Indeks.

Publikacja zawiera kompletny opis technik i taktyk wyścigowych, planów treningowych i zawodów, w jakich możesz startować. Książka, która pomoże ci poznać i trenować pływanie w otwartych akwenach.

Godzina na basenie to za mało? Chcesz być bliżej natury? Korci cię, aby spróbować czegoś więcej? Sięgnij po "Pływanie w wodach otwartych" i odkrywaj pływanie na nowo. Zacznij przygodę z open water! Książka dostarczy ci odpowiedzi na pytania związane z podstawami pływania w wodach otwartych. Zawiera konkretne wskazówki dotyczące m.in.: -sprzętu dla pływaków, -ochrony ciała przed otarciami, -sposobów na regenerację w trakcie pokonywania kolejnych kilometrów, -pływania w ciepłej i zimnej wodzie, -ogólnego przygotowania organizmu do realnych warunków.

Książka Stevena Munatonesa to nie tylko poradnik z konkretnymi wskazówkami. Wielu osobom może ona pokazać, jak w życiu radzić sobie z przeciwnościami losu. By tak, jak weterani pływania w wodach otwartych być gotowym na to, co nieoczekiwane.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 365503 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wyprawy motocyklowe : wszystko, czego potrzebujesz do zaplanowania i ukończenia wyprawy twojego życia / Robert Wicks ; [przekład Jan Misiuna]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, © 2013. - 192 strony : fotografie, ilustracje, mapy, portrety ; 26 cm.

Author

Wicks Robert Autor Misiuna Jan Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Motocykl Kierowanie motocyklem Obsługa i eksploatacja Turystyka motorowa

Genre/Form

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Domain

Inżynieria i technika Podróże i turystyka

Instytucja

Wydawnictwo Buk Rower, Grażyna Kozłowska

Bibliografia, netografia na stronie 190. Indeks.

Należysz do tych, którzy uwielbiają przygody? Granice województwa stały się dla twojego motocykla zbyt ciasne? Marzysz o przeżyciu wyprawy, która odmieni twoje życie? Ta książka została napisana po to, by inspirować do działania. Zawiera wskazówki, dzięki którym łatwo przebrniesz przez szereg spraw, które trzeba załatwić przed planowaną podróżą. Autor dzieli się swoim doświadczeniem udzielając zarówno ogólnych jak i szczegółowych wskazówek. Dowiadujesz się, jak zaplanować wyprawę, na co zwracać uwagę pokonując kolejne kilometry trasy, jak się spakować, jak dobrać motocykl, jak dostosować ciśnienie w oponach do terenu, dlaczego warto zaglądać do starych wojskowych map, ile czasu może zaoszczędzić mały 12-voltowy kompresor, w jaki sposób życie mogą uratować sardynki. Ostatnia część książki pokazuje, jak niezwykłe przygody można przeżyć. Sprawdź, jak inni poradzili sobie z regułą, która mówi, by spodziewać się niespodziewanego.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 414606 (1 egz.)