SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

183 wyniki

Książka

W koszyku

oceń

Regulacja masy ciała w sporcie / Justyna Mizera, Krzysztof Mizera. - Łodź : Galaktyka sp. z o.o., 2023. - 243 strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Mizera Justyna Autor Mizera Krzysztof (sport) Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ciało ludzkie Dietetyka Normy żywienia Regulacja masy ciała Sportowcy Żywienie sportowców

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Kulinaria

Instytucja

Galaktyka

Książka zawiera wykaz potraw na stronach 233-235.

Bibliografia na stronach 223-231. Indeks.

Uzyskanie czy też utrzymanie optymalnej masy ciała jest ważne w większości dyscyplin sportowych zarówno na poziomie amatorskim, jak i wyczynowym. Czasami, na poziomie rekreacyjnym, to tylko kwestia efektu wizualnego (ćwiczę, by lepiej wyglądać) lub też poprawy stanu zdrowia. W piłce nożnej, koszykówce, biegach, kolarstwie czy tenisie zbyt duża masa ciała może zmniejszyć szybkość albo obniżyć wydolność organizmu, zwiększa też ryzyko urazów i kontuzji. W wielu dyscyplinach masa ciała często w sposób bezpośredni wpływa na rywalizację (kategorie wagowe), a na przykład w sportach walki (boks, zapasy, MMA itp.) czy sportach sylwetkowych (kulturystyka, fitness itp.) jest ona głównym czynnikiem warunkującym sam udział w zawodach. Z danych wynika, że 70–80% sportowców przyznaje się do „robienia wagi”, czyli regulacji masy ciała dzięki różnym metodom żywieniowym i praktykom mającym na celu zmianę składu ciała w różnym czasie i zakresie. Książka ta przeznaczona jest dla sportowców, trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków. Autorzy prezentują różne warianty żywieniowe, techniki oraz mechanizmy fizjologiczne służące regulacji masy ciała z podziałem na przybieranie lub redukcję masy w krótszym lub dłuższym okresie. Ponadto opisują metody i zabiegi stosowane przez sportowców, a także wyjaśniają ich fizjologiczne podstawy wpływu na organizm. Autorzy zwrócili również uwagę na konsekwencje niewłaściwych praktyk stosowanych przez licznych zawodników – zwłaszcza tych wykorzystywanych przy tzw. uderzeniowym robieniu wagi, co oznacza redukcję nawet kilkunastu kilogramów w ciągu kilku dni. Książka ma charakter praktyczny – to zbiór informacji oraz skutecznych wskazówek i konkretnych planów żywieniowych służących uzyskaniu zakładanej masy ciała.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 386020 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Reed Pam (1961- ). Autor Otocka Beata Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Reed, Pam (1961- ) Bieg maratoński Biegacze (sportowcy)

Gatunek

Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Historia Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Galaktyka

Tytuł oryginału: "The extra mile" 2006.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 335140 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Afremow James A. Autor Craig Jim (1957- ) Przedmowa Pazdej Piotr (1976- ) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Samokontrola Psychologia Sport Sportowcy Sukces Trening umysłu

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Psychologia Rozwój osobisty

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Tytuł oryginału: The champion's mind how great athletes think, train and thrive.

Bibliografia na stronach 269-271. Indeks.

Co w świecie sportu odróżnia kilku najlepszych od całej rzeszy pozostałych zawodników? Mentalność. Znaczenie psychiki zostało kiedyś znakomicie podsumowane przez legendę koszykówki Kareema Abdula-Jabbara: „Twój umysł jest tym, co sprawia, że wszystko inne działa”. A wybitny tenisista Novak Djokovic dodaje: „[Pomiędzy] setką najlepszych graczy nie ma dużej różnicy fizycznej... Decyduje psychiczna zdolność radzenia sobie z presją, do grania na najwyższym poziomie w odpowiednich momentach”.

Oczywiście większość z nas nie zarabia na życie uprawianiem sportu i nie wystąpi na igrzyskach olimpijskich. Ale każdy sportowiec może wypracować taką samą mentalność. Każdy z nas jest w stanie osiągnąć najwyższy poziom w grze w życie, docierając do maksimum własnych możliwości. Możemy walczyć o to, by być najlepszą wersją samych siebie. A kiedy na naszej drodze pojawią się przeciwności losu, każdy z nas może zachować się jak „zawodowiec”. I wypracować taką determinację, silną wolę i mentalność, które będą pchały nas do przodu. Naprawdę każdy człowiek może zacząć stosować mistrzowskie podejście.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 373920 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Holistyczna droga do zdrowia : jak uruchomić potencjał samoleczenia : terapie dla ciała, umysłu i ducha / Preeti Agrawal ; [podrozdziały: Hanna Seńczuk, Anna Wójcik, Agnieszka Biskup]. - Łódź : Galaktyka, copyright 2025. - 549, [2] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Agrawal Preeti Autor Seńczuk Hanna Autor Wójcik Anna (medycyna niekonwencjonalna) Autor Biskup Agnieszka (medycyna niekonwencjonalna) Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby ludzi Dobrostan psychiczny Jakość życia Medycyna holistyczna Medycyna niekonwencjonalna Samoleczenie Zdrowie psychiczne Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia na stronach 545-549.

Książka przedstawia holistyczne podejście do leczenia chorób, które łączy medycynę wschodnią i zachodnią. Autorka, dr n. med., dzieli się wiedzą i praktycznymi wskazówkami pochodzącymi m.in. z ajurwedy, tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktury, ziołolecznictwa, technik medytacyjnych i oddechowych. Omawia różne sposoby przywracające naturalne mechanizmy samoleczenia. Przedstawia integracyjne podejście do leczenia różnych schorzeń – od problemów z układem pokarmowym po choroby nowotworowe i problemy emocjonalne. Książka zawiera wiele praktycznych metod leczenia, od precyzyjnego doboru ziół i diety po techniki pracy z oddechem i ciałem, dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta oraz uwzględniające znaczenie emocji i psychiki w procesie uzdrawiania. Autorka dzieli się także inspirującymi historiami pacjentów, pokazując skuteczność proponowanych metod. Książka jest nie tylko drogowskazem dla osób poszukujących holistycznego podejścia do zdrowia, ale zawiera również praktyczne porady na temat dbania o zdrowie w życiu codziennym. To kompleksowy przewodnik po holistycznym i integracyjnym leczeniu chorób, oferujący spersonalizowane strategie terapeutyczne oparte na połączeniu wiedzy z zakresu medycyny konwencjonalnej i alternatywnej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 410257 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Agrawal Preeti Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kobieta Menopauza Premenopauza Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Poprzednie wydanie pt. Siła jest w Tobie : zdrowie ciała, emocji, ducha w drugiej połowie życia.

Bibliografia na stronach 323-334.

Pochodząca z Indii – kolebki medycyny naturalnej – dr Preeti Agrawal od ponad trzydziestu lat leczy pacjentów w Polsce i propaguje holistyczne podejście do zdrowia i choroby. Jest doktorem nauk medycznych, specjalistą II stopnia z ginekologii i położnictwa. Ukończyła także medycynę integracyjną na Uniwersytecie Arizona Center for Integrative Medicine i założyła pierwszy w Polsce ośrodek leczenia integracyjnego – Centrum Zdrowia IMC, w którym leczy w oparciu o medycynę integracyjną, czyli połączenie medycyny akademickiej z szeroko pojętą medycyną naturalną. Doktor Preeti jest również edukatorką, założycielką Szkoły Świadomego i Zdrowego Stylu Życia, która nadaje tytuł Holistic Wellness Coach, oraz autorką wielu kursów on-line dotyczących holistycznego podejścia do zdrowia. Jest też autorką licznych książek, publikacji i filmów edukacyjnych. Doktor Preeti jest laureatką nagrody Niezwykła Polka Roku 2008 w woj. dolnośląskim. Za swoją działalność na rzecz kobiet otrzymała w 2009 roku Kryształowe Zwierciadło – prestiżową nagrodę miesięcznika „Zwierciadło”. W 2017 roku dr Preeti Agrawal została odznaczona przez Prezydenta RP Złotym Krzyżem Zasługi za działalność na rzecz rozwoju świadomości zdrowotnej społeczeństwa. Jakie to szczęście, że dr Preeti Agrawal zdecydowała się mieszkać i pracować w Polsce! Niestrudzenie prowadzi nas ku naszej sile – sile naszych ciał, serc i dusz. Ta książka to kompendium wiedzy na temat zdrowia w drugiej połowie życia. Wzmacnia, odżywia i koi. Najważniejsza lektura. Renata Dziurdzikowska

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 399368 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Medytacja : psychologia jogi w praktyce / Swami Ajaya ; przekład Łukasz Przywóski ; [projekt okładki: Artur Nowakowski]. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2020. - 173 strony ; 21 cm.

Autor

Ajaya (swami ; 1940- ) Autor Przywóski Łukasz Tłumaczenie Nowakowski Artur (1972- ) Projekt graficzny

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Joga Mantra Medytacja Samopoznanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Religia i duchowość Rozwój osobisty Psychologia

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Swami Ajaya wprowadza czytelnika w świat medytacji. Robi to w sposób konkretny i racjonalny, dzieląc się własnym, bogatym doświadczeniem. Pokazuje, że medytacja jest ważną i niezwykle pomocną techniką, pozwalającą znaleźć wewnętrzny spokój we współczesnym otoczeniu pełnym napięć i pośpiechu.

Z książki dowiesz się: w jaki sposób dzięki praktyce jogi możesz rozwinąć swoją samoświadomość; czym jest medytacja i jak dokładnie wygląda; jak praktykować medytację; jaki jest psychologiczny wpływ mantr na naszą świadomość; jakie zmiany zachodzą w ludzkiej świadomości podczas praktykowania jogi.

Książka Swamiego Ajayi to rzeczowy, napisany w przystępnej formie poradnik, który ułatwi wprowadzenie medytacji do życia codziennego. Będzie świetnym drogowskazem dla początkujących, a dla osób bardziej doświadczonych - doskonałym uzupełnieniem praktyki rozpoczętej pod okiem nauczyciela. (Natalia Knopek, nauczycielka jogi, autorka bloga simplife.pl)

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 388930 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Podręcznik akupunktury / Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji, Kevin Baker ; przekład: Michał Iwanicki, Monika Możdżeń, Marta Nizioł-Wojniusz, Michał Śliczny. - Łódź : Galaktyka, copyright 2021. - 691, [4] strony : ilustracje ; 30 cm.

Autor

Al-Khalili Jim (1962- ) Autor Baker Kevin Autor Deadman Peter Autor Iwanicki Michał Tłumaczenie Możdżeń Monika (tłumacz) Tłumaczenie Nizioł-Wojniusz Marta Tłumaczenie Śliczny Michał Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Akupunkturzyści

Temat

Akupunktura Medycyna chińska Medycyna niekonwencjonalna

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Tytuł oryginału: A manual of acupuncture.

Bibliografia na stronach 637-642. Indeksy.

Dla wszystkich akupunkturzystów studiujących medycynę chińską poza Chinami i przeszkolonych praktyków akupunktury.

Podręcznik akupunktury to na światowym rynku wydawniczym najbardziej kompletne opracowanie na temat kanałów, kolaterali i punktów akupunkturowych. Stał się złotym standardem dla studentów i praktyków akupunktury. Szczególnie cenne są dokładne i przejrzyste rysunki ilustrujące lokalizację poszczególnych punktów akupunkturowych. O ich wartości niech świadczy fakt, że wzorują się na nich wydawcy publikacji na podobny temat, a nauczyciele akupunktury chętnie wspomagają się nimi na zajęciach i szkoleniach. Jest to obowiązkowa pozycja dla każdego akupunkturzysty.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 389067 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Siła fleszy : wszystko, co chcielibyście wiedzieć o lampach błyskowych Canona / Syl Arena ; przekł. Przemysław Imieliński. - Łódź : Galaktyka, cop. 2011. - XIV, [2], 390 s. : il. kolor. ; 24 cm.

(Nie Tylko dla Canoniarzy)

Autor

Arena Syl Imieliński Przemysław Tłumaczenie

Forma i typ

Książki

Temat

Lampy błyskowe Oświetlenie

Gatunek

Poradniki Techniki fotograficzne

Tytuł serii

Nie Tylko dla Canoniarzy

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Indeks.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 319038 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Szczenię doskonałe / Gwen Bailey ; [przekład: Anna Redlicka]. - Wydanie II, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2020. - 208 stron : fotografie ; 23 cm.

Autor

Bailey Gwen. Autor Redlicka Anna. Tłumacz

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Hodowla zwierząt Psy Tresura Szczenię Zachowanie się zwierząt

Gatunek

Poradnik

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Tytuł oryginału: The perfect puppy.

Bibliografia na stronie 202. Indeks.

Książka dla tych, którzy już mają, lub dopiero zamierzają nabyć szczenię, i chcą je wychować na szczęśliwego i zawsze dobrze zachowującego się psa. Opierając się na najnowszych badaniach, autorka dowodzi, że o wiele skuteczniejsze jest zapobieganie problemom niż walka z nimi. Zastosuj się do porad Gwen Bailey, a skończą się twoje problemy z pogryzionymi butami, ciągnięciem za smycz czy agresywnym zachowaniem twojego psa.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 360071 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

55 ćwiczeń korekcyjnych dla koni : rozwiązywanie problemów posturalnych, poprawa wzorców ruchowych i stabilizacji oraz zapobieganie kontuzjom / Jec Aristotle Ballou ; przekład Beata Fiłonowicz. - Łódź : Galaktyka, 2020. - 183, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Ballou Jec Aristotle Autor Fiłonowicz Beata Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Zoofizjoterapeuci

Temat

Konie Fizjoterapia weterynaryjna Rehabilitacja weterynaryjna Tresura

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Opieka nad zwierzętami i weterynaria

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Indeks.

Rozwiązywanie problemów posturalnych, poprawa wzorców ruchowych i stabilizacji oraz zapobieganie kontuzjom W ostatnich latach nastąpił bardzo szybki rozwój fizjoterapii, osteopatii i chiropraktyki końskiej. Pojawiło się w tych dziedzinach wielu specjalistów, natomiast brakowało opisów konkretnych zestawów ćwiczeń, a także zaleceń, w jaki sposób przywracać sprawność koniom po przebytych kontuzjach. Książka Jec Aristotle Ballou tę lukę wypełnia. Autorka proponuje 55 ćwiczeń do wykonania z ziemi lub z siodła, na tyle prostych, że może z nich skorzystać każdy właściciel konia. Przedstawia gotowe zestawy ćwiczeń dla koni pracujących nad odzyskaniem formy po kontuzjach lub po dłuższym okresie roztrenowania, a także zalecenia dla koni w różnym wieku, starszych i młodzieży, przygotowywanych do pracy pod siodłem.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 363249 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening ogólnorozwojowy koni : program ćwiczeń kondycyjnych i zestawy treningowe / Jec Aristotle Ballou ; przekład: Barbara Wołk ; [ilustracje: Jo Anna Rissanen]. - Łódź : Galaktyka, © 2024. - 156, [3] strony : ilustracje ; 28 cm.

Autor

Ballou Jec Aristotle Autor Wołk Barbara Tłumaczenie Rissanen Jo Anna Ilustracje

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Hodowcy koni Jeźdźcy

Temat

Jazda konna Konie Ujeżdżenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Opieka nad zwierzętami i weterynaria Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia, netografia na stronie 153. Indeks.

Zbyt często jeźdźcy niewiele wiedzą na temat kondycji fizycznej swoich koni. Zwykle po prostu wsiadają i jadą. Tymczasem z kondycją konia jest bardzo podobnie jak z kondycją człowieka. Jeśli brakuje ci sprawności ogólnej, nabywanej przez odpowiedni trening ogólnorozwojowy, to podczas biegu czy energicznych ćwiczeń dostaniesz po prostu zadyszki – koń także. Jednak kiedy ty poczujesz zmęczenie, możesz zrobić przerwę i odpocząć, koń natomiast musi kontynuować wysiłek, ponieważ wymaga tego jeździec. Zadbaj więc o ogólną sprawność fizyczną swojego konia. Wojciech Mickunas

Wzmacniaj mięśnie swojego konia, aby był silny, aktywny i elastyczny, niezależnie od tego, czy celem są zawody, treningi, pokaz czy sama przyjemność z jazdy. • Poprowadź swojego konia do osiągnięcia idealnej postawy, poprawy siły, kondycji, wytrzymałości i długowieczności za pomocą treningu interwałowego, pracy z ziemi i innych narzędzi. • Pomóż swojemu koniowi zachować sprawność na całe życie, stosując systematyczne rozgrzewki, okrążenia rozluźniające, rozciąganie, masaż i wyciszenie. Kieruj się wskazówkami dotyczącymi oceny postępów. Dzięki regularnemu wykonywaniu łatwych i przyjemnych ćwiczeń zaprojektowanych z myślą o poprawie siły i zwinności konia sprawisz, że będzie szczęśliwy i chętny do współpracy. Ćwiczenia te zapewniają każdemu koniowi – niezależnie od wieku, umiejętności czy uprawianej dyscypliny – trening kondycyjny, który pozwala osiągać wysokie wyniki. To także większa wytrzymałość, poprawa zakresu ruchu i mniej kontuzji. Książka Jec Ballou wprowadza świeże, nowe podejście w branży. Sprawia ona, że wiedza i narzędzia profesjonalistów są dostępne dla każdego kompetentnego amatora.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 398006 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Biologiczna ochrona roślin domowych, w ogrodzie zimowym i na balkonie : 167 kolorowych ilustracji, 17 rysunków / Dorothea i Peter Baumjohann ; [przekład z języka niemieckiego Katarzyna Przybyłowicz]. - Łódź : "Galaktyka", copyright 2002. - 189 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Baumjohann Dorothea Autor Baumjohann Peter Autor Przybyłowicz Katarzyna Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Rośliny balkonowe Ochrona roślin

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Dom i ogród

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 296754 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Szybkość bez tajemnic : kompletny podręcznik jazdy wyścigowej i zaawansowanej jazdy sportowej / Ross Bentley ; przekład: Tomasz Lamentowski, Piotr Pazdej (r. 20-29, 31-33, 45, 49). - Łódź : Galaktyka, © 2022. - 335, [1] strona : fotografie, ilustracje, wykresy ; 24 cm.

Autor

Bentley Ross (1956- ) Autor Pazdej Piotr (1976- ) Tłumaczenie Lamentowski Tomasz Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Kierowcy wyścigowi

Temat

Kierowanie pojazdami Samochody wyścigowe Wyścigi samochodowe

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia, netografia na stronie 333. Indeks.

"To książka zarówno dla pasjonatów motorsportu, którzy nigdy nie wyjechali na tor, ale na wyrywki znają statystyki i zarywają noce, by oglądać Grand Prix, jak i dla tych, którzy się ścigają i chcą być lepsi. Krok po kroku wyjaśnia, jak to jest być szybszym w każdym zakręcie i na każdej prostej, a także opisuje, jakie emocje towarzyszą wyścigom. Niezależnie od tego, czy jesteś fanem czy sportowcem, po lekturze tej książki zrozumiesz, gdzie rodzi się determinacja i gotowość do poświęceń na torze." (Marcin Klimkowski, dziennikarz motoryzacyjny Radia 357 i „Wprost”)

"Ross Bentley to prawdziwy autorytet dla wszystkich kierowców wyścigowych, a "Szybkość bez tajemnic" to wyjątkowy tytuł dla każdego fana tego sportu." (Garth Stein , autor bestsellerowej książki "Sztuka ścigania się w deszczu")

Ross Bentley rozłożył na najdrobniejsze elementy zagadnienia związane z jazdą sportową: technikę jazdy, samochód, tor, ciało i umysł kierowcy; następnie wyjaśnił wszystkie zależności między nimi, po czym połączył je, tworząc kompletny podręcznik jazdy wyścigowej. "Szybkość bez tajemnic" jednak tylko na pozór jest książką dla wąskiej grupy odbiorców. Wszystko, czego dowiesz się o jeździe i technice, ma zastosowanie w codziennym życiu, na zwykłych drogach. Właściwa pozycja, skupienie na tym, co robisz, płynność oraz wybór toru jazdy przez zakręty przełożą się na komfort i bezpieczeństwo twoje i pasażerów. Będziesz miał poczucie pewności w trudnych warunkach, gdy znajdziesz się blisko granicy możliwości swoich i samochodu. Dzięki tej książce nie tylko dowiesz się, gdzie przebiega ta granica w warunkach wyścigowych, ale także uświadomisz sobie, że jest ona obecna zawsze, na każdej drodze i dla każdego samochodu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 378572 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ostatni bieg : wspomnienia rekordzistki świata w biegu 48-godzinnym / Patrycja Bereznowska, Magdalena Ostrowska-Dołęgowska. - Łódź : Galaktyka, copyright 2026. - 284, [1] strona, [16] stron tablic : fotografie ; 23 cm.

Autor

Bereznowska Patrycja (1975- ) Autor Ostrowska-Dołęgowska Magdalena (1984- ) Autor

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Bereznowska, Patrycja (1975- ) Aktywność fizyczna Biegacze (sportowcy) Biegi Chore z nowotworem piersi Rak piersi Ultramaraton (bieg) Zawody sportowe Świat Polska

Gatunek

Autobiografia Pamiętniki i wspomnienia

Dziedzina i ujęcie

Historia Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Nazwa pierwszego autora wyróżniona typograficznie.

Gdy słyszysz diagnozę: nowotwór, wszystko nagle zmienia znaczenie. Patrycja Bereznowska – rekordzistka świata w biegu 48-godzinnym – robi jednak coś, czego nikt się nie spodziewa. Zamiast się zatrzymać, postanawia stanąć na starcie jeszcze raz. Być może po raz ostatni. Ostatni bieg to poruszająca, prawdziwa historia o sile i kruchości człowieka. Odsłania kulisy ekstremalnych zawodów, pokazując nie tylko wzniosłość sportu, lecz także jego fizyczne okrucieństwo i związaną z nim dotkliwą samotność. To również głęboko osobista opowieść o dzieciństwie, relacjach, lękach i odwadze, która rodzi się w chwili kryzysu. Książka ta poruszy nie tylko fanów sportu, ale każdego, kto choć raz musiał zawalczyć o siebie. Bo czasem najważniejszy rekord to nie ten zapisany w tabelach – lecz ten, który pozwala wstać i biec dalej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 413893 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pussy joga : trening mięśni dna miednicy - twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks / Coco Berlin ; ilustracje Heike Kmiotek ; przekład Elżbieta Cieślik. - Łódź : Galaktyka, copyright 2020. - 207 stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Berlin Coco. Autor Kmiotek Heike. Ilustracje Cieślik Elżbieta (tłumacz). Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta

Temat

Kobieta Aktywność fizyczna Kobiecość Seksualność Gimnastyka kobieca Joga Poczucie własnej wartości Mindfulness Samopoznanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda Kultura fizyczna i sport Rozwój osobisty

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia na stronach 203-206. Indeks.

Indeks.

Czy czujesz się dobrze w swoim ciele? Czy potrafisz cieszyć się życiem? Czy czerpiesz radość z seksu ?

"Pussy joga" to poradnik, który pozwoli ci poczuć się bardziej kobieco, zmysłowo i radośnie. Dzięki łatwym do wykonania ćwiczeniom mięśni dna miednicy - wiele z nich można robić w pracy, autobusie czy oglądając ulubiony serial - poczujesz się silniejsza (psychicznie i fizycznie), wyciszysz się (to świetna praktyka mindfulness) i otworzysz na dobry seks (z partnerem lub bez).

To oryginalna i wartościowa książka. Coco Berlin porusza w niej wiele tematów tabu, uczy uważności i świadomości ciała oraz obala wiele mitów związanych z ciałem i seksualnością. Proponuje zestaw ćwiczeń mięśni dna miednicy, dzięki którym poprawisz postawę ciała, odciążysz kręgosłup i odmienisz swoje życie seksualne. Nie ma znaczenia, ile masz lat. Pozytywne zmiany zauważysz już po kilku tygodniach. (Katarzyna Piotrowska, fizjoterapeutka uroginekologiczna, członek Polskiego Towarzystwa Uroginekologicznego)

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 358959 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zaklinacz kotów : jak rozmawiać z kotem / Claire Bessant ; przekład z języka angielskiego: Wojciech-Albert Kurkowski i Jan Piotr Witek. - Wydanie 7 (dodruk). - Łódź : Wydawnictwo Galaktyka, 2017. - 160 stron, [16] stron tablic ; fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Bessant Claire. Autor Kurkowski Wojciech-Albert. Tłumaczenie Witek Jan Piotr. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Koty Behawioryzm

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Opieka nad zwierzętami i weterynaria

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

"Zaklinacz kotów” to ciekawa książka przeznaczona dla wszystkich tych miłośników kotów, którzy chcieliby zrozumieć złożoną strukturę ich zachowań i pogłębić z nimi przyjacielską więź. Koty domowe od dawna towarzyszą ludziom, lecz czy my potrafimy je rozumieć? Czy tak naprawdę wiemy, co lubią a czego nie? Czy wiemy dlaczego zachowują się w taki a nie inny sposób albo co jest przyczyną ich nieodpowiedniego dla nas zachowania się i jak je zmienić? Książka ta stanowi doskonały poradnik odpowiadający na te i inne pytania związane z poznaniem i zrozumieniem swego kota, jego potrzeb i motywacji. Przekazana w niej przez Claire Bessant wiedza, oparta na wieloletniej obserwacji behawioryzmu kotów, pomaga w zrozumieniu istoty „kociego świata”, funkcjonowania kota jako kota i jako towarzysza człowieka. A zrozumienie to z pewnością pozwali Wam, miłośnikom kotów, na lepszą komunikację z mruczącymi ulubieńcami i ułatwi rozwiązywanie problemów w relacji człowiek - kot. Jeśli więc chcecie dowiedzieć się czegoś więcej o nieznanych drogach, jakimi chadza Wasz „indywidualista”, zrozumieć elegancki i tajemniczy „koci świat”, przeczytajcie tę książkę… i zacznijcie zaklinać Wasze koty!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 353853 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Periodyzacja treningu siłowego w sporcie / Tudor O. Bompa, PhD, Carlo A. Buzzichelli ; przekład: Piotr Cieślak, Jakub Sytar. - Łódź : Galaktyka, © 2022. - 293 strony : fotografie, ilustracje, portrety, wykresy ; 28 cm.

Autor

Bompa Tudor O. Autor Buzzichelli Carlo A. (1973- ) Autor Cieślak Piotr Tłumaczenie Sytar Jakub Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Sportowcy Trenerzy i instruktorzy sportowi

Temat

Ćwiczenia siłowe Fizjologia sportu Trening sportowy

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Bibliografia na stronach 273-283. Indeks.

Tudor Bompa zrewolucjonizował świat treningu, gdy przedstawił swoją przełomową teorię periodyzacji. Stał się cenionym autorytetem z dziedziny periodyzacji i rozwoju zdolności biomotorycznych. W Periodyzacji treningu siłowego w przygotowaniu motorycznym Bompa łączy siły ze znanym na całym świecie trenerem przygotowania motorycznego Carlem Buzzichellim i wspólnie wykraczają oni poza utarte schematy kulturystyki czy trójboju siłowego, aby pokazać, jak odpowiednio i z większą precyzją planować treningi mające na celu budowanie siły i zdolności motorycznych. Polski przekład opiera się na czwartym już wydaniu anglojęzycznym. Autorzy pokazują w nim, jak wykorzystać odpowiednią periodyzację treningów i wpływać na doskonalenie formy dzięki manipulacji podstawowymi zmiennymi treningu siłowego w sześciu fazach – adaptacji anatomicznej, hipertrofii, siły maksymalnej, konwersji na siłę specyficzną, utrzymania oraz budowania szczytowej sprawności. W książce nie zabrakło wyjaśnień dotyczących fizjologicznych podstaw funkcjonowania mięśni i systemów energetycznych organizmu, a także przełożenia ogólnie znanych, choć często zaniedbywanych prawideł, takich jak zasady dynamiki Newtona, na praktyczne aspekty treningu. Trenerzy i zawodnicy z 30 dyscyplin sportowych (sporty indywidualne oraz drużynowe) otrzymują sprawdzone programy uwzględniające specyfikę i wymagania ich dyscyplin, a także informacje o dominujących systemach energetycznych, ograniczeniach sprawności oraz celach treningu siłowego. Książka Bompy i Buzzichelliego pomaga uzyskać większą precyzję i pewność podczas układania treningów przed sezonem, ułatwia planowanie obciążenia w fazie przygotowawczej oraz czasu odpoczynku, niezbędnego na wszystkich etapach pracy nad formą.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 378195 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ukryte źródło piękna : bakterie a zdrowa skóra / Whitney Bowe, MD oraz Kristin Loberg ; przekład: Agnieszka Wróblewska ; [konsultacja: Joanna Klonowska ; projekt okładki: Monika Pietras]. - Łódź : Galaktyka, copyright 2019. - 272 strony ; 23 cm.

Autor

Bowe Whitney Autor Loberg Kristin Autor Wróblewska Agnieszka (tłumaczka) Tłumaczenie Pietras Monika Projekt graficzny Klonowska Joanna Konsultacja

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby skóry Flora bakteryjna jelit Higiena Mikrobiom człowieka Probiotyki Skóra (anatomia) Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Biologia Styl życia, moda i uroda

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Tytuł oryginału: The beauty of dirty skin : the surprising science of looking and feeling radiant from the inside out.

Indeks.

"Ukryte źródło piękna" to doskonała propozycja dla osób, które chcą w kompleksowy sposób zadbać o zdrowie i urodę, a instyktownie czują, że dobry krem i kilka zmian w diecie to za mało, by osiągnąć upragnione efekty.

Skóra jest zwierciadłem twojego stanu zdrowia. To, co aktualnie dzieje się w twoich jelitach, determinuje nie tylko to, jak działa i jak reaguje na sygnały i potrzeby ciała twój mózg, ale też to, jak radzi sobie i co "myśli" twoja skóra. Tak, dobrze zrozumiałaś - skóra "myśli" i "mówi" do mózgu. I ta komunikacja odbywa się w obie strony. W rzeczywistości twoja skóra zbudowana jest z tylu komórek, co 16 ludzkich mózgów!

"Ukryte źródło piękna" prezentuje nowy, rewolucyjny sposób myślenia o skórze i dbania o nią. Niezależnie od tego, czy masz nadzieję pozbyć się chronicznych dolegliwości cery czy po prostu polepszyć jej wygląd, znajdziesz tu proste i łatwe do wprowadzenia rozwiązania, które pozwolą ci zobaczyć efekty już w ciągu trzech tygodni. Nie potrzebujesz do tego operacji ani preparatów na receptę. Wkrótce nauczysz się kochać swoje dobre bakterie i dostrzeżesz pozytywne zmiany.

Tu nie chodzi tylko o skórę. Program ten będzie mieć dobroczynny wpływ na cały twój organizm. Szczęśliwa, promienna skóra jest odbiciem ogólnego stanu zdrowia.

Doktor Whitney Bowe porusza w swojej książce jeden z najgorętszych tematów ostatnich lat wpływ, jaki mają na ludzki organizm dobre bakterie bytujące w naszych jelitach i na powierzchni naszej skóry. Czym jest mikrobiom, jak działa na nasz organizm i dlaczego, jeśli zachwiana zostaje jego równowaga, nie możemy wyglądać i czuć się świetnie? Na te pytania (i nie tylko) znajdziemy odpowiedź w tej książce.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 388916 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Buettner Dan. Autor. Żuławnik Jacek (1977- ). Tłumaczenie.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Długowieczność Odżywianie Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Na książce także ISBN oryginału.

Bibliografia na stronach 325-332. Indeks.

Autor udowadnia, że w każdej chwili można wziąć zdrowie w swoje ręce, nie tylko poprzez właściwy dobór produktów spozywczych, ale też zmianę podejścia do świata - odpowiednią celebrację posiłków czy odnalezienie motywacji do aktywnego i bogatego życia wśród bliskich.

Nie wybieraj drastycznej diety, z której i tak zrezygnujesz, nie katuj się ciężkimi treningami, bo one wcale nie są gwarancją długiego zdrowia - zmień kilka prostych rzeczy i stwórz swoją prywatną Niebieską Strefę!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 342848 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Burnett William. Autor. Evans David J. (1953- ). Autor. Ciołkiewicz Natalia Pola. Tłumaczenie.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Design thinking Kariera Samorealizacja

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Praca, kariera, pieniądze Rozwój osobisty

Instytucja

Wydawnictwo Galaktyka

Myśl i realizuj swoje talenty jak inżynier! Książka "Dobrze zprojektowane życie" podsunie ci pomysły i narzędzia niezbędne, by zaplanować własną drogę i rozwijać wybrane predyspozycje. Podpowie, jak zaprojektować życie, które pokochasz. Autorzy rozważają cztery aspekty życia: pracę, zdrowie, zabawę i miłość, ale skupiają się głównie na pracy zawodowej, ponieważ to ona zajmuje nam większość czasu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 348970 (1 egz.)