SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

113 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Twój mózg bez lęku : program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce / dr Daniel G. Amen ; [tłumaczenie: Iwona Szopa]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 147, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Amen Daniel G. (1954- ) Autor Szopa Iwona (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Martwienie się Mózg Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Czy lęk, napięcie i nieustanne zmartwienia przejmują kontrolę nad twoim życiem? Masz dość życia w ciągłej gotowości, gonitwy myśli, problemów ze snem i nagłych fal niepokoju, które pojawiają się bez ostrzeżenia? Ta książka powstała z myślą o osobach, które czują się psychicznie przeciążone i szukają realnej ulgi. Autor, odwołując się do neuronauki i neuroplastyczności, wyjaśnia, że lęk nie musi rządzić twoją codziennością. Nie musisz mieć specjalistycznej wiedzy ani wieloletniego doświadczenia z terapią. Znajdziesz tu proste, konkretne narzędzia, które możesz zastosować od razu - w domu, w pracy, w sytuacjach nagłego napięcia czy ataku paniki.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 415104 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Biblia treningu siłowego : masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie / Grzegorz Andrzejewski. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2021. - 479, [5] stron : fotografie, ilustracje, tabele ; 24 cm.

Autor

Andrzejewski Grzegorz Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness Kulturystyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 478-[480].

Nowoczesny trening siłowy pomoże Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Doskonale przygotujesz plan aktywności fizycznej, wykorzystując bogato ilustrowany przewodnik autorstwa doświadczonego trenera i doradcy żywieniowego. Ułożysz spersonalizowany program treningu, oparty o przykłady ponad 200 ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób, w tym doświadczonych zawodników kulturystyki i zawodniczki fitness. Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, "kapturów", tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia - stwórz własny program treningu!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 370405 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta mistrzów : kompletny plan żywieniowy i suplementacja wspierające formę i osiągnięcia sportowe / Grzegorz Andrzejewski. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 265, [7] stron : fotografie, ilustracje, portrety, wykresy ; 24 cm.

Autor

Andrzejewski Grzegorz Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Potrawy dietetyczne Suplementy diety Żywienie sportowców

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia na stronach 264-265.

Odkryj sekrety najlepszych sportowców uprawiających różne dyscypliny i osiągnij szczytową formę dzięki odpowiednio skomponowanej diecie. To praktyczny przewodnik, który łączy rozwój osobisty z aktywnością fizyczną, prezentując sprawdzone strategie żywieniowe zawodowców. Autorem jest uznany trener personalny i doradca żywieniowy, który pokazuje, jak indywidualnie dopasować dietę oraz świadomie korzystać z suplementacji, by zwiększyć efektywność treningów, poprawić zdrowie i wzmocnić motywację. Zainwestuj w siebie i przekonaj się, jak odżywianie może odmienić twoje sportowe wyniki. Zacznij świadomie wspierać swoje ciało i poczuj różnicę już od pierwszych treningów. Dieta Mistrzów – klucz do doskonałej formy i zdrowia!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 406512 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dieta kuloodporna : biohacking mózgu i ciała : jak schudnąć bez głodu, odzyskać energię, poprawić metabolizm i sen, jedząc zdrowe tłuszcze i ograniczając stres / Dave Asprey ; przedmowa JJ Virgin ; [tłumaczenie: Iwona Szopa]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 399, [1] strona : ilustracje, wykres ; 21 cm.

Autor

Asprey Dave (1973- ) Autor Virgin JJ Przedmowa Szopa Iwona (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Biohacking Jakość życia Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: The bulletproof diet : lose up to a pound a day, reclaim energy and focus, upgrade your life.

W książce kod QR odsyłający do aplikacji mierzącej poziom stresu.

Na stronie tytułowej i okładce: Bulletproof diet.

Dave Asprey, twórca diety kuloodpornej i pionier długowieczności, wyjaśnia w tym poradniku, jak jeść zdrowe tłuszcze, ograniczać stres i eliminować stany zapalne, by osiągnąć szczyt formy fizycznej i umysłowej. Podpowiada, jak szybko schudnąć bez głodu, odzyskać energię i poprawić metabolizm. A także skutecznie wyeliminować stany zapalne oraz usunąć toksyny z organizmu. Prezentuje, sprawdzone, przełomowe techniki oparte na biohackingu mózgu i ciała, które nie tylko poprawią twój sen i koncentrację, ale również wyostrzą umysł i wzmocnią zdrowie. Dzięki książce odnajdziesz motywację do trwałej zmiany nawyków żywieniowych oraz stylu życia. Zainwestuj w swój rozwój osobisty i zyskaj więcej czasu, jasność umysłu oraz lekkie ciało. Zhakuj ciało i umysł z dietą kuloodporną!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 409998 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Terapia Bowena : bezpieczna terapia powięzi jako skuteczna metoda eliminacji bólu / Julian Baker ; [tłumaczenie: Barbara Mińska]. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2022. - 198, [2] strony : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Baker Julian M. Autor Mińska Barbara Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Fizjoterapeuci

Temat

Ból Powięzie Terapia manualna Znieczulenie Masaż Leczenie bólu

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia na stronach 197-198.

W tym przewodniku znajdziesz ponad 100 kolorowych zdjęć, które będą niezwykle pomocne w leczeniu metodą Bowena. Z książki dowiesz się, czym jest terapia Bowena, na co pomaga i dlaczego jest tak bardzo skuteczna. Dzięki tej metodzie możesz pozbyć się: rwy kulszowej, bólu pleców, głowy, karku, zamrożonego barku, łokcia tenisisty, zespołu cieśni nadgarstka, problemów z oddychaniem, kataru siennego, nadciśnienia, problemów z nerkami, zapalenia stawów czy bólu kolan. Pomaga również w bólach kręgosłupa i napięciach całego ciała. Jest skuteczną terapią w długotrwałym zapobieganiu urazom sportowym. Sportowcy leczeni metodą Bowena rzadziej doznają poważnych kontuzji i szybciej wracają do zdrowia po mniejszych urazach.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 403675 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pamięć komórkowa naszego ciała : jak uzdrowić geny i uwolnić się od dziedzicznych chorób, złych doświadczeń oraz wspomnień / prof. dr med. Joachim Bauer ; [tłumaczenie Aneta Trybulska]. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2024. - 325, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Bauer Joachim (1951- ) Autor Trybulska Aneta Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Choroby ludzi Depresja psychiczna Genetyka Neurobiologia Psychofizjologia Stres

Gatunek

Opracowanie

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: Das Gedächtnis des Körpers : wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern.

Bibliografia na stronach 295-325.

Poznaj, jak twoje wspomnienia przechowywane w komórkach wpływają na zdrowie, choroby i emocje. Ta książka pokazuje, jak twoje doświadczenia i relacje mogą zmieniać twoje geny. Autor, ekspert w dziedzinie nauk medycznych, tłumaczy, jak poprawa stylu życia i pozbycie się negatywnych wspomnień może leczyć choroby genetyczne i poprawić twoje samopoczucie. Zdobądź kontrolę nad swoim zdrowiem i życiem, wykorzystując najnowsze odkrycia w psychosomatyce. Odkryj, jak codzienne nawyki i środowisko, w którym żyjesz, wpływają na twoją zdolność do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 399601 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening uważności : do pokonania lęku, ataków paniki i przewlekłego stresu : medytacje i ćwiczenia oddechowe, dzięki którym odzyskasz wewnętrzny spokój i przekształcisz codzienne lęki w źródło pewności siebie / Peter Beer ; [tłumaczenie: Krystyna Wójcik]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024. - 242, [6] stron ; 21 cm.

Autor

Beer Peter (1987- ) Autor Wójcik Krystyna (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia oddechowe Medytacja Mindfulness Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Zaburzenia lękowe

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia na stronie 242.

Dzięki praktyce uważności możesz pokonać lęk, ataki paniki i przewlekły stres. W tej książce znajdziesz skuteczny program oparty na medytacjach i ćwiczeniach oddechowych, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój. Z jego pomocą przekształcisz codzienne lęki i obawy w źródło siły. Autor, dzieląc się swoją walką i zwycięstwem nad lękiem, udowadnia, że przyjęcie strachu z miłością otwiera drogę do uzdrowienia. W tym przewodniku zamieszcza praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie, rozwoju i uzdrowienia, włączając w to terapie, medytację, ćwiczenia oddechowe oraz podejście do radzenia sobie z depresją czy niepokojem. Zapewnia również metody na osiągnięcie spokojnego umysłu, skuteczne radzenie sobie ze stanami lękowymi oraz wprowadzenie do praktyki mindfulness.

Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i przekonaj się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem i stresem.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 398641 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Program uzdrawiający układ odpornościowy : lepsza odporność bez chorób autoimmunologicznych w 4 krokach / dr Susan S. Blum, Michele Bender ; przedmowa dr Mark Hyman. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2017. - 550, [2] strony : tabele ; 21 cm.

Autor

Blum Susan S. Autor Bender Michele. Autor Hyman Mark (1959- ). Przedmowa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Układ odpornościowy Profilaktyka zdrowotna Odżywianie Leczenie żywieniowe Stres Autopsychoterapia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kulinaria Styl życia, moda i uroda

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: "The immune system recovery plan : a doctor's 4-step program to treat autoimmune disease", 2013.

Bibliografia na stronach 533-544.

Doktor Susan Blum przedstawia czterostopniowy program, dzięki któremu sama wyleczyła się z choroby autoimmunologicznej i pomogła swoim pacjentom złagodzić objawy przewlekłych dolegliwości, zapobiec ich rozwojowi oraz wyleczyć układ odpornościowy.

Czy masz którykolwiek z tych objawów? Ciągłe zmęczenie, złe samopoczucie, zaburzenia odczuwania ciepła i zimna, ociężały umysł, rozdrażnienie, wypadanie włosów, sucha skóra, wahania masy ciała, obolałe stawy, poczucie bycia chorym. Jeśli tak, możliwe, że cierpisz na chorobę autoimmunologiczną, do których zalicza się schorzenia takie jak choroba Gravesa-Basedowa, Hashimoto, Crohna, celiakia czy toczeń. Dotykają one nawet 3 milionów Polaków, a większość chorych nie jest świadoma swojego stanu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 345723 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Prokrastynacja : skuteczne metody osiągania celów, lepsze planowanie, zarządzanie czasem, skupienie i efektywna nauka / Monique Bogdahn ; [tłumaczenie: Marta Lipińska]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 131, [5] stron : ilustracje, portret ; 21 cm.

Autor

Bogdahn Monique Autor Lipińska Marta (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Motywacja Prokrastynacja Samokontrola Zarządzanie czasem

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Instytucja

Wydawnictwo Vital

W książce kody QR z dostępem do niemieckojęzycznych materiałów autorki.

Czy zdarza ci się odkładać wszystko na później? Jeśli tak, to wiesz, co to jest prokrastynacja – cichy złodziej czasu i energii. Zabiera motywację i obniża poczucie własnej wartości. Na szczęście z pomocą przychodzi Autorka książki i jej skuteczne sposoby na prokrastynację! Dzięki jej radom zyskasz przestrzeń na rozwój osobisty, poprawisz relacje i zadbasz o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zastosujesz proste sposoby na stres, w celu odzyskania wewnętrznej równowagi, zbudowania większej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Co więcej, ćwiczenia opisane w książce pomogą ci w szybkim czasie spełnić marzenia, dając przy tym ogromną satysfakcję i radość z życia. Prokrastynacja to już przeszłość!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 405600 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Czosnek naturalny antybiotyk : jak bezpiecznie i skutecznie wykorzystać lecznicze właściwości czosnku w kuchni, kosmetyce i domowej terapii / Alicja Borowska. - Wydanie I - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 109, [3] strony ; ilustracje 21 cm.

Autor

Borowska Alicja (dietetyczka) Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Czosnek Kosmetyka Leczenie Potrawy Potrawy dietetyczne Przyprawy Rośliny lekarskie Ziołolecznictwo

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kulinaria Dom i ogród

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 105-109.

Poznaj roślinę, która od wieków chroniła zdrowie, wzmacniała organizm i ratowała życie. Naucz się korzystać z jej mocy świadomie, bezpiecznie i skutecznie. Ta książka pokaże ci, jak czosnek może realnie wspierać odporność, trawienie, układ krążenia i ogólne samopoczucie, zamiast być jedynie kuchennym dodatkiem. Sięgając po ten poradnik: • Zyskasz pewność i bezpieczeństwo - nauczysz się identyfikować sytuacje, w których czosnek może wchodzić w reakcje z lekami lub szkodzić przy określonych schorzeniach. • Odkryjesz zapomniane receptury - poznasz sposoby na wykorzystanie czosnku w domowej terapii, kosmetyce i kuchni, wykraczające daleko poza standardowe zastosowania. • Zrozumiesz mechanizmy działania - dzięki doświadczeniu Autorki otrzymasz wiedzę opartą na faktach, co pozwoli ci skutecznie włączyć czosnek do diety profilaktycznej i leczniczej.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 413785 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Masaż rolujący powięzi według metody Liebscher & Bracht : skutecznie pokonaj przewlekły ból bez drogich terapii, leków i operacji / dr med. Petra Bracht, Roland Liebscher-Bracht ; [tłumaczenie: Piotr Lewiński]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2021. - 169, [7] stron : ilustracje, fotografie ; 21 cm.

Autor

Bracht Petra (1956- ) Autor Liebscher-Bracht Roland (1956- ) Autor Lewiński Piotr Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ból przewlekły Leczenie bólu Masaż rolujący Powięzie Samoleczenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Chcesz się pozbyć napięcia, odzyskać mobilność i pokonać przewlekły ból?

Przyczyną bólu są zwykle mięśnie i powięzi. Wszyscy wiemy, czym jest ból mięśni, stawów i kości, jednak nie wiemy, jak się go pozbyć. Ta książka jest rozwiązaniem i odpowiedzią na twój ból i odzyskanie zdrowia. Metoda Liebschera & Bracht działa w ponad 90 procentach przypadków. Jest to program samopomocy, który polega na masażu powięzi, a w szczególności na masażu rolującym powięzi. Ponieważ najczęstszą przyczyną bólu jest brak elastyczności powięzi, Autorzy opisują ćwiczenia uwalniające od bólu oparte na osteopresurze. Ta terapia pomoże ci zadbać o mięśnie, stawy i kości. Nie tylko zadbasz o zdrowie, ale również o relaks i odprężenie. Zapomnisz o chorobach i bólu, nawet tym przewlekłym. Samoterapia bólu - bez leków i operacji.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 368514 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Neurologia zachcianek : dlaczego dajemy się złapać w pułapki i jak z przyjemnością zerwać ze złymi nawykami / dr Judson Brewer ; przedmowa Jon Kabat-Zinn ; [tłumaczenie: Anna Jurga]. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2023. - 277, [3] strony : fotografia, ilustracje, wykresy ; 21 cm.

Autor

Brewer Judson (1974- ) Autor Kabat-Zinn Jon (1944- ) Przedmowa Jurga Anna (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Medytacja Nawyki Uzależnienie (nałóg)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: The craving mind : from cigarettes to smartphones to love : why we get hooked and how we can break bad habits.

Bibliografia, netografia na stronach 266-275.

Autor łączy nowoczesne nauki zachodnie, buddyjskie techniki medytacyjne, psychologię rozwojową i praktyki świadomości. W oparciu o nie opracował program pozwalający zerwać ze złymi nawykami i uwolnić się od zachcianek podświadomości, które rządzą naszym życiem. Przyjemnie oczyść umysł.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 385298 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skuteczne sposoby leczenia blizn : poznaj domowe metody, dzięki którym złagodzisz stany zapalne, zredukujesz ból i napięcia oraz zmniejszysz zgrubienia skóry / Nils Bringeland ; [tłumaczenie: Aneta Trybulska]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 177, [7] stron : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Autor

Bringeland Nils E. Autor Trybulska Aneta Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Blizna (skóra) Fizjoterapia Gojenie ran Leczenie Zapalenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 174-177.

Praktyczny i inspirujący przewodnik, który pomoże ci zadbać o zdrową skórę, ciało i emocje w naturalny sposób. Łączy skuteczne techniki medycyny naturalnej i masażu powięzi, by łagodzić ból, poprawiać elastyczność tkanek i wspierać proces regeneracji. Dowiesz się, jak terapie manualne mogą realnie wpłynąć na wygląd i kondycję skóry, zmniejszając blizny po trądziku i blizny po oparzeniach. To nie tylko pielęgnacja twarzy i ciała, ale też ważny krok ku samoakceptacji i rozwojowi osobistemu. Proste, dostępne dla każdego metody pomogą ci odzyskać komfort, pewność siebie i poczucie własnej wartości. Odkryj, jak wiele możesz zrobić samodzielnie — sięgnij po tę książkę i zacznij zmianę już dziś.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 412447 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga nidra : szybki relaks dla zmęczonych kobiet / Karen Brody ; [tłumaczenie Kamila Bochenek]. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2019. - 298 stron ; 21 cm.

Autor

Brody Karen. Autor Bochenek Karolina Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Kobieta

Temat

Joga Kobieta Medytacja Odpoczynek

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia na stronach 295-296.

Współczesne kobiety nauczono, że powinny zrobić wszystko, mieć wszystko i być wszystkim. Chociaż ta wolność wydaje się piękna, jest głównie wyczerpująca. Syndrom „wyczerpanej kobiety” jest teraz tak powszechny, że wydaje nam się, iż nieustanne odczuwanie zmęczenia jest normalne. Według Autorki, ekspertki z dziedziny zdrowia kobiet, uczucie wyczerpania nie jest normalne i powstrzymuje nas przed byciem sobą. Z tą książką przychodzi ona na ratunek wszystkim kobietom dzięki 40-dniowemu programowi, który również Tobie pomoże odzyskać spokój i uzyskać dostęp do Twojego najpotężniejszego, autentycznego ja poprzez jogę nidrę, medytacyjną praktykę, która poprowadzi Cię do jednego z najgłębszych stanów relaksu jaki można sobie wyobrazić. Joga dla każdej kobiety.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 357694 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

ADHD : odkryj swoją supermoc : od chaosu do kreatywności : praktyczne ćwiczenia, które pomogą ci zaakceptować siebie i skutecznie wykorzystać swoje mocne cechy / Meredith Carder ; [tłumaczenie: Sylwia Gil ; projekt okładki: Krzysztof Nierodziński]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 243, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Carder Meredith Autor Gil Sylwia (tłumaczka) Tłumaczenie Nierodziński Krzysztof Projekt graficzny

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Osoby z ADHD Psychofizjologia Samopoznanie Techniki samopomocy Zachowanie Zdolności Zespół ADHD

Gatunek

Poradnik Ćwiczenia i zadania

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia Rozwój osobisty

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Książka Meredith Carder to praktyczny przewodnik po świecie ADHD u dorosłych, który łączy rozwój osobisty z najnowszymi odkryciami neuronauki.

Dzięki metodom opartym na neuroplastyczności dowiesz się, jak ćwiczyć mózg, skutecznie redukować stres i lepiej rozumieć objawy ADHD. Poznasz techniki wspierające terapię ADHD i sposoby na lepsze zarządzanie emocjami, które pomogą w poprawie koncentracji i organizacji.

Książka pokazuje, jak żyć z ADHD, aby jego unikatowe aspekty stały się źródłem siły w codziennych wyzwaniach, i w pełni wykorzystać potencjał swojego umysłu.

Zrozumiesz, jak wykorzystać ADHD jako atut i zbudować życie pełne równowagi i pewności siebie. Odkryj swoje wyjątkowe zdolności i w pełni wykorzystaj swój potencjał!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 404465 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Samouzdrawianie według tradycyjnej medycyny chińskiej : najskuteczniejsze naturalne metody na ból, stres, zaburzenia hormonalne i choroby przewlekłe / dr Lily Choi, Bess Koutroumanis ; [tłumaczenie: Anna Bergiel]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2026. - 224, [8] stron : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Autor

Choi Lily Autor Koutroumanis Bess Autor Bergiel Anna Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby przewlekłe Medycyna chińska Radzenie sobie ze stresem Samoleczenie Akupresura

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Indeks.

Zmagasz się z przewlekłym bólem, chorobami układu pokarmowego, zaburzeniami hormonalnymi, alergiami, bólami głowy lub nawracającą candidą? Tradycyjna Medycyna Chińska to skuteczna medycyna naturalna, która od tysięcy lat pomaga w samouzdrawianiu. Autorki pokazują, jak wykorzystać akupresurę, akupunkturę, refleksologię, ziołolecznictwo i rośliny lecznicze, aby wspierać zdrową wątrobę, zwalczać pasożyty w organizmie, poprawiać pamięć i przywracać równowagę ciała i umysłu. To terapie naturalne, które możesz stosować w domu – proste ćwiczenia, odpowiednia dieta i codzienne rytuały pozwolą ci odzyskać zdrowie, energię i spokój. Poznasz też sposoby na wzmocnienie odporności i ochronę organizmu przed nawrotami chorób. Twoje zdrowie jest w twoich rękach – zacznij działać naturalnie!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 410158 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kompletna dieta na uzdrowienie tarczycy i Hashimoto : 28-dniowy skuteczny plan żywienia przywracajacy równowagę poziomu jodu / dr Alan Christianson ; [tłumaczenie Krzysztof Sołowiej]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2022. - 336 stron ; 21 cm.

Autor

Christianson Alan Autor Sołowiej Krzysztof Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroba Hashimoto Leczenie dietą Zdrowy styl życia Żywienie chorych

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kulinaria

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: The thyroid reset diet : reverse hypothyroidism and Hashimoto's symptoms with a proven iodine-balancing plan, 2021.

Zaprezentowana w poradniku dieta na uzdrowienie tarczycy to kompletny plan żywieniowy na 28 dni. Zawiera on proste przepisy na pyszne dania, skomponowane przez lekarza, który specjalizuje się w medycynie naturalnej i endokrynologii, zwłaszcza w zaburzeniach tarczycy, nadnerczy i wątroby. Dzięki swojej terapii, opartej na zdrowym odżywianiu, pomógł odzyskać zdrowie wielu ludziom z chorobami tarczycy czy opornością na utratę wagi. Teraz skutecznie pomoże również tobie w eliminacji stanów zapalnych. Wykorzystaj kilka prostych zaleceń żywieniowych, które opierają się na przywróceniu równowagi poziomu jodu w organizmie. Wypróbuj dietę przeciwzapalną, która skutecznie uzdrowi tarczycę i pokona objawy Hashimoto.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 373974 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pozbądź się codziennych toksyn w 21 dni : holistyczny plan oczyszczania organizmu i otoczenia z chemikaliów w żywności, wodzie, domu i kosmetykach / dr Aly Cohen ; [tłumaczenie: Anna Bergiel]. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2026. - 408, [8] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Cohen Aly (1973- ) Autor Bergiel Anna Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta oczyszczająca Odtruwanie Toksyny i antytoksyny Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Kulinaria

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Tytuł oryginału: "Detoxify : the everyday toxins harming your immune system and how to defend against them" 2025.

Bibliografia na stronach 371-406.

Ta książka pokaże ci, jak wiele problemów może mieć źródło w toksynach obecnych w wodzie, żywności, kosmetykach i domowych produktach. Autorka poprowadzi cię przez 21-dniowy, holistyczny plan oczyszczania organizmu i otoczenia. Dzięki tej książce: • odkryjesz, jakie chemikalia najbardziej obciążają twój układ odpornościowy i jak je wyeliminować, • nauczysz się prostych, codziennych nawyków wspierających usuwanie toksyn z organizmu, • zobaczysz, jakie zmiany w wodzie, żywności i kosmetykach mogą zmniejszyć stany zapalne i alergie, • poznasz zasady naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała, które wspierają zdrową skórę od środka, • dowiesz się, jak ograniczyć wpływ toksyn na rozwój chorób autoimmunolo- gicznych i przewlekłych dolegliwości.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 413770 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening siłowy po czterdziestce : 6-tygodniowy program budowania mięśni, poprawy mobilności i idealnej sylwetki / Alana Collins ; [tłumaczenie: Anna Jurga ; ilustracje: Mat Edwards]. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2025. - 217, [7] stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Collins Alana Autor Edwards Mat (1966- ) Ilustracje Jurga Anna (tłumaczka) Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Ćwiczenia siłowe Gimnastyka Osoby w wieku średnim Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 210-211. Indeks.

Szukasz sposobu, by wzmocnić mięśnie, poprawić sylwetkę i zadbać o zdrowie po czterdziestce? Sięgnij po plan treningowy stworzony dla kobiet i mężczyzn. Dla początkujących oraz dla tych, którzy wracają do aktywności fizycznej po przerwie. Znajdziesz tu ćwiczenia na stawy, wskazówki żywieniowe, porady na odchudzanie i na redukcję oraz codzienną motywację. Ćwicz w domu lub na siłownię, z hantlami lub bez sprzętu. Dowiesz się, jak wspierać zdrowe kości i łagodzić ból kręgosłupa, pleców i stawów. Zadbaj o aktywność fizyczną i rozwój osobisty. Twój prosty i bezpieczny plan treningowy. Buduj formę, mobilność i zdrowie każdego dnia.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 408089 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wysokoodżywcza żywność : białka, aminokwasy, witaminy i węglowodany w leczeniu chorób przewlekłych oraz przywracaniu odporności / Danuta Czelakowska. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024. - 547, [5] stron : fotografie ; 24 cm.

Autor

Czelakowska Danuta Autor

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Żywność Choroby przewlekłe Leczenie dietą Mikroelementy Składniki odżywcze Wartość odżywcza Witaminy Zdrowe odżywianie Odporność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Instytucja

Wydawnictwo Vital

Bibliografia na stronach 545-547.

Czy wiesz, że pokarm może leczyć i zapobiegać chorobom przewlekłym? Wysokoodżywcza żywność wprowadzi cię w świat pełnowartościowych pokarmów i suplementów, które leczą schorzenia, w tym choroby autoimmunologiczne. Autorka dzieli się strategiami dietetycznymi opartymi na doświadczeniach zdrowotnych i nauce. Znajdziesz tu przegląd diet: rozdzielnej, wegetariańskiej i wysokobiałkowej, oraz ich wpływ na zdrowie. Dowiesz się, jak dieta bogata w wysokoodżywcze pokarmy, witaminy, minerały, probiotyki i zioła lecznicze wspiera zdrowie oraz odporność. Naturalne składniki, enzymy i fitozwiązki pomagają eliminować stany zapalne i oczyszczać organizm. Wysokoodżywcza żywność to inspiracja do przejęcia kontroli nad zdrowiem poprzez świadome wybory żywieniowe. Odkryj moc zdrowego odżywiania

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 398034 (1 egz.)